Համեմատել Չոր մաղադանոս և Սամիթի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +56.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +126.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +35% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +57.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +435.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +16.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +33% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -95.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +495.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +3133.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +739.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +254.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +260% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1700% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +113.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 1359.5µg | 1133% | |
| Մանգան | 9.81mg | 1.833mg | 347% |
| Վիտամին B2 | 2.383mg | 0.284mg | 161% |
| Վիտամին C | 125mg | 21mg | 116% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 1.86g | 116% | |
| Երկաթ | 22.04mg | 16.33mg | 71% |
| Վիտամին E | 8.96mg | 60% | |
| Վիտամին B6 | 0.9mg | 0.25mg | 50% |
| Վիտամին B3 | 9.943mg | 2.807mg | 45% |
| Կալիում | 2683mg | 1186mg | 44% |
| Folate, total | 180µg | 10µg | 43% |
| Կալցիում | 1140mg | 1516mg | 38% |
| Մագնեզիում | 400mg | 256mg | 34% |
| Ֆոսֆոր | 436mg | 277mg | 23% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 26.7g | 21.1g | 22% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.761g | 9.41g | 22% |
| Սպիտակուցներ | 26.63g | 15.98g | 21% |
| Վիտամին B5 | 1.062mg | 21% | |
| Նատրիում | 452mg | 20mg | 19% |
| Վիտամին B1 | 0.196mg | 0.418mg | 19% |
| Choline, total | 97.1mg | 18% | |
| Ճարպեր | 5.48g | 14.54g | 14% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 3.124g | 1.01g | 14% |
| Վիտամին A | 97µg | 3µg | 10% |
| 18:2 n-6 c,c | 1.248g | 7% | |
| Սելեն | 14.1µg | 12.1µg | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 1.378g | 0.73g | 3% |
| Ածխաջրեր | 50.64g | 55.17g | 2% |
| Ցինկ | 5.44mg | 5.2mg | 2% |
| Կալորիականություն | 292kcal | 305kcal | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.42g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 9.1g | 5.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 110kcal | 191kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 34g | 33g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 14 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 23.94g | 34.07g | N/A |
| Շաքար | 7.27g | N/A | |
| Պղինձ | 0.78mg | 0.78mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.475mg | 0% | |
| Տրեոնին | 1.193mg | 0.575mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.546mg | 0.767mg | 0% |
| Լեյցին | 2.794mg | 0.925mg | 0% |
| Լիզին | 2.098mg | 1.038mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.596mg | 0.143mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.712mg | 0.67mg | 0% |
| Վալին | 2.021mg | 1.12mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.718mg | 0.32mg | 0% |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.016g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
26.63 գ
Ճարպեր:
5.48 գ
Ածխաջրեր:
50.64 գ
Ջուր:
5.89 գ
Այլ:
11.36 գ
Սպիտակուցներ:
15.98 գ
Ճարպեր:
14.54 գ
Ածխաջրեր:
55.17 գ
Ջուր:
7.7 գ
Այլ:
6.61 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +66.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +165.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +30.7% |
հավասար
Ածխաջրեր
~55.17g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.378 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.761 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.124 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.73 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
9.41 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.01 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +209.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -47% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1136.5% |
