Համեմատել Պալտուս և Սաղմոն չավիչա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պալտուս

0

Սաղմոն չավիչա

7

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+269.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+46.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+39.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+76.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+26.7%

հավասար Երկաթ ~0.91mg

հավասար Ցինկ ~0.56mg

հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պալտուս

1

Սաղմոն չավիչա

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+65.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+727.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+422.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+200.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+199%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+3400%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.462mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.96µg	2.87µg	80%
Վիտամին B3	1.923mg	10.045mg	51%
Ֆոսֆոր	210mg	371mg	23%
Մագնեզիում	33mg	122mg	21%
Սպիտակուցներ	18.42g	25.72g	15%
Վիտամին A	18µg	149µg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.742g	5.742g	13%
Վիտամին B5	0.288mg	0.865mg	12%
Խոլեստերին	59mg	85mg	9%
Folate, total	1µg	35µg	9%
Ճարպեր	17.74g	13.38g	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.753g	2.662g	6%
Վիտամին C	0mg	4.1mg	5%
Կալիում	344mg	505mg	5%
Վիտամին B2	0.103mg	0.154mg	4%
Կալցիում	4mg	28mg	2%
Պղինձ	0.038mg	0.053mg	2%
Նատրիում	103mg	60mg	2%
Վիտամին B1	0.073mg	0.044mg	2%
Վիտամին B6	0.485mg	0.462mg	2%
Երկաթ	0.85mg	0.91mg	1%
Հագեցած ճարպ	3.102g	3.214g	1%
Կալորիականություն	239kcal	231kcal	0%
Protein per 100 calories	7.7g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	130kcal	90kcal	N/A
Weight per 100 calories	42g	43g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4	2.6	N/A
Ցինկ	0.51mg	0.56mg	0%
Մանգան	0.015mg	0.019mg	0%
Սելեն	46.8µg	46.8µg	0%
Տրիպտոֆան	0.206mg	0.288mg	0%
Տրեոնին	0.808mg	1.127mg	0%
Իզոլեյցին	0.849mg	1.185mg	0%
Լեյցին	1.497mg	2.09mg	0%
Լիզին	1.692mg	2.362mg	0%
Մեթիոնին	0.545mg	0.761mg	0%
Ֆենիլալանին	0.719mg	1.004mg	0%
Վալին	0.949mg	1.325mg	0%
Հիստիդին	0.542mg	0.757mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.674g	1.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.504g	0.727g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.114g	0.296g	N/A