Համեմատել Պաղպաղակ սունդայ և Provolone (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պաղպաղակ սունդայ

4

Provolone (պանիր)

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+47.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+215.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-86.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+770%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1160%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+476.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+287.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+530.4%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պաղպաղակ սունդայ

3

Provolone (պանիր)

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+373.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+612.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+90%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+101.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+46%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+317.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+340%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	60mg	756mg	70%
Հագեցած ճարպ	2.717g	17.078g	65%
Ֆոսֆոր	128mg	496mg	53%
Վիտամին B12	0.35µg	1.46µg	46%
Սպիտակուցներ	3g	25.58g	45%
Նատրիում	115mg	876mg	33%
Ցինկ	0.56mg	3.23mg	24%
Սելեն	2.3µg	14.5µg	22%
Ճարպեր	14g	26.62g	19%
Խոլեստերին	15mg	69mg	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.775g	7.393g	14%
Վիտամին A	117µg	236µg	13%
Ածխաջրեր	28.89g	2.14g	9%
Վիտամին B2	0.213mg	0.321mg	8%
Պղինձ	0.082mg	0.026mg	6%
Վիտամին B1	0.09mg	0.019mg	6%
Վիտամին B3	1.111mg	0.156mg	6%
Կալորիականություն	254kcal	351kcal	5%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	0g	4%
Մանգան	0.087mg	0.01mg	3%
Վիտամին D	4 IU	20 IU	2%
Վիտամին D	0.1µg	0.5µg	2%
Մագնեզիում	20mg	28mg	2%
Կալիում	204mg	138mg	2%
Երկաթ	0.36mg	0.52mg	2%
Վիտամին B5	0.356mg	0.476mg	2%
Վիտամին B6	0.05mg	0.073mg	2%
Folate, total	19µg	10µg	2%
Վիտամին E	0.11mg	0.23mg	1%
Վիտամին K	0.5µg	2.2µg	1%
Choline, total	11.9mg	15.4mg	1%
Protein per 100 calories	1.2g	7.3g	N/A
Calories per 10 g protein	847kcal	137kcal	N/A
Weight per 100 calories	39g	28g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.93	0.48	N/A
Զուտ ածխաջրեր	27.89g	2.14g	N/A
Շաքար	21.26g	0.56g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.747g	0.769g	0%
Տրիպտոֆան	0.01mg	0.345mg	0%
Տրեոնին	0.022mg	0.982mg	0%
Իզոլեյցին	0.031mg	1.091mg	0%
Լեյցին	0.058mg	2.297mg	0%
Լիզին	0.016mg	2.646mg	0%
Մեթիոնին	0.015mg	0.686mg	0%
Ֆենիլալանին	0.041mg	1.287mg	0%
Վալին	0.035mg	1.64mg	0%
Հիստիդին	0.018mg	1.115mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պաղպաղակ սունդայ

2

Սպիտակուցներ: 3 գ

Ճարպեր: 14 գ

Ածխաջրեր: 28.89 գ

Ջուր: 53.31 գ

Այլ: 0.8 գ

Provolone (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 25.58 գ

Ճարպեր: 26.62 գ

Ածխաջրեր: 2.14 գ

Ջուր: 40.95 գ

Այլ: 4.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1250%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+30.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+752.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+90.1%