Համեմատել Պաղպաղակով Սենդվիչ և Մեքսիկական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +26.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +121.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +958.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -79.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +436.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +657% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +80.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +483.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +513.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +367.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +53.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +53.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +516.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +944% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1600% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +54.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +33.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +96.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +1960% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +92.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Հագեցած ճարպ | 2.317g | 18.843g | 75% |
| Կալցիում | 86mg | 651mg | 57% |
| Ֆոսֆոր | 72mg | 442mg | 53% |
| Վիտամին B12 | 0.05µg | 1.03µg | 41% |
| Սպիտակուցներ | 4.29g | 21.56g | 35% |
| Ճարպեր | 8.57g | 29.68g | 32% |
| Խոլեստերին | 21mg | 105mg | 28% |
| Պղինձ | 0.254mg | 0.024mg | 26% |
| Ցինկ | 0.6mg | 3.5mg | 26% |
| Նատրիում | 129mg | 617mg | 21% |
| Սելեն | 3.1µg | 14.5µg | 21% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.661g | 8.443g | 14% |
| Մանգան | 0.381mg | 0.071mg | 13% |
| Ածխաջրեր | 37.14g | 5.56g | 11% |
| Վիտամին B3 | 1.566mg | 0.15mg | 9% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.272g | 0.892g | 9% |
| Վիտամին B1 | 0.111mg | 0.018mg | 8% |
| Folate, total | 34µg | 2µg | 8% |
| Կալորիականություն | 237kcal | 374kcal | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.146mg | 0.225mg | 6% |
| Վիտամին D | 0 IU | 22 IU | 3% |
| Վիտամին D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Երկաթ | 0.26mg | 0.47mg | 3% |
| Վիտամին A | 86µg | 56µg | 3% |
| Կալիում | 115mg | 52mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.028mg | 0.055mg | 2% |
| Մագնեզիում | 29mg | 23mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.4mg | 0.26mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.209mg | 0.279mg | 1% |
| Վիտամին K | 1.3µg | 2.5µg | 1% |
| Choline, total | 8mg | 15.4mg | 1% |
| Կոֆեին | 4mg | 0mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 1.8g | 5.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 552kcal | 173kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 42g | 27g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.1 | 0.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 37.14g | 5.56g | N/A |
| Շաքար | 18.57g | 5.56g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.198mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.818mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 1.076mg | 0% | |
| Լեյցին | 2.017mg | 0% | |
| Լիզին | 1.536mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.608mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 1.037mg | 0% | |
| Վալին | 1.266mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.598mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.002g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
4.29 գ
Ճարպեր:
8.57 գ
Ածխաջրեր:
37.14 գ
Ջուր:
48.9 գ
Այլ:
1.1 գ
Սպիտակուցներ:
21.56 գ
Ճարպեր:
29.68 գ
Ածխաջրեր:
5.56 գ
Ջուր:
39.13 գ
Այլ:
4.07 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +568% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +402.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +246.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.317 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.661 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.272 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
18.843 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.443 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.892 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -87.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +154.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +217.3% |
