Համեմատել Պաղպաղակով Սենդվիչ և Ռիկոտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պաղպաղակով Սենդվիչ

3

Ռիկոտա

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+163.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1109.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+6250%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+140.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+119.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-34.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+367.7%

հավասար Կալիում ~105mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պաղպաղակով Սենդվիչ

5

Ռիկոտա

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+753.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1405.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+183.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+580%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.213mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	2.317g	8.295g	27%
Պղինձ	0.254mg	0.021mg	26%
Սելեն	3.1µg	14.5µg	21%
Մանգան	0.381mg	0.006mg	16%
Սպիտակուցներ	4.29g	11.26g	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.272g	0.385g	13%
Կալցիում	86mg	207mg	12%
Ֆոսֆոր	72mg	158mg	12%
Վիտամին B12	0.05µg	0.34µg	12%
Ածխաջրեր	37.14g	3.04g	11%
Խոլեստերին	21mg	51mg	10%
Վիտամին B3	1.566mg	0.104mg	9%
Վիտամին B1	0.111mg	0.013mg	8%
Ճարպեր	8.57g	12.98g	7%
Folate, total	34µg	12µg	6%
Ցինկ	0.6mg	1.16mg	5%
Մագնեզիում	29mg	11mg	4%
Վիտամին A	86µg	120µg	4%
Վիտամին B2	0.146mg	0.195mg	4%
Կալորիականություն	237kcal	174kcal	3%
Երկաթ	0.26mg	0.38mg	2%
Նատրիում	129mg	84mg	2%
Վիտամին E	0.4mg	0.11mg	2%
Choline, total	8mg	17.5mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.661g	3.627g	2%
Վիտամին D	0 IU	10 IU	1%
Վիտամին D	0µg	0.2µg	1%
Վիտամին B6	0.028mg	0.043mg	1%
Կոֆեին	4mg	0mg	1%
Protein per 100 calories	1.8g	6.5g	N/A
Calories per 10 g protein	552kcal	155kcal	N/A
Weight per 100 calories	42g	57g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.1	0.48	N/A
Զուտ ածխաջրեր	37.14g	3.04g	N/A
Կալիում	115mg	105mg	0%
Շաքար	18.57g	0.27g	N/A
Վիտամին B5	0.209mg	0.213mg	0%
Վիտամին K	1.3µg	1.1µg	0%
Տրիպտոֆան		0.125mg	0%
Տրեոնին		0.517mg	0%
Իզոլեյցին		0.589mg	0%
Լեյցին		1.221mg	0%
Լիզին		1.338mg	0%
Մեթիոնին		0.281mg	0%
Ֆենիլալանին		0.556mg	0%
Վալին		0.692mg	0%
Հիստիդին		0.459mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.002g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պաղպաղակով Սենդվիչ

1

Սպիտակուցներ: 4.29 գ

Ճարպեր: 8.57 գ

Ածխաջրեր: 37.14 գ

Ջուր: 48.9 գ

Այլ: 1.1 գ

Ռիկոտա

3

Սպիտակուցներ: 11.26 գ

Ճարպեր: 12.98 գ

Ածխաջրեր: 3.04 գ

Ջուր: 71.7 գ

Այլ: 1.02 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+1121.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+162.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+51.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+46.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պաղպաղակով Սենդվիչ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.317 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.661 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.272 գ

Ռիկոտա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.295 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+490.1%