Համեմատել Պաղպաղակով Սենդվիչ և Սպանախ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +46% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +28.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +106.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +58.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +305.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1273.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +26.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -45.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +145.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +16.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +219.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +44.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +509.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +420% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +61.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +764.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +37869.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +329.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 1.3µg | 493.6µg | 410% |
| Վիտամին A | 86µg | 524µg | 49% |
| Երկաթ | 0.26mg | 3.57mg | 41% |
| Folate, total | 34µg | 146µg | 28% |
| Մանգան | 0.381mg | 0.935mg | 24% |
| Վիտամին B6 | 0.028mg | 0.242mg | 16% |
| Մագնեզիում | 29mg | 87mg | 14% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.272g | 0.109g | 14% |
| Ճարպեր | 8.57g | 0.26g | 13% |
| Կալորիականություն | 237kcal | 23kcal | 11% |
| Վիտամին C | 0mg | 9.8mg | 11% |
| Ածխաջրեր | 37.14g | 3.75g | 11% |
| Վիտամին E | 0.4mg | 2.08mg | 11% |
| Կալիում | 115mg | 466mg | 10% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 2.4g | 10% |
| Հագեցած ճարպ | 2.317g | 0.043g | 10% |
| Պղինձ | 0.254mg | 0.174mg | 9% |
| Խոլեստերին | 21mg | 0mg | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.146mg | 0.236mg | 7% |
| Վիտամին B3 | 1.566mg | 0.49mg | 7% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.661g | 0.006g | 7% |
| Կալցիում | 86mg | 136mg | 5% |
| Սպիտակուցներ | 4.29g | 2.97g | 3% |
| Նատրիում | 129mg | 70mg | 3% |
| Սելեն | 3.1µg | 1.5µg | 3% |
| Ֆոսֆոր | 72mg | 56mg | 2% |
| Վիտամին B12 | 0.05µg | 0µg | 2% |
| Choline, total | 8mg | 19.7mg | 2% |
| Ցինկ | 0.6mg | 0.76mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.111mg | 0.095mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.209mg | 0.145mg | 1% |
| Կոֆեին | 4mg | 0mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 1.8g | 13g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 552kcal | 77kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 42g | 435g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.1 | 2.7 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 37.14g | 1.35g | N/A |
| Շաքար | 18.57g | 0.43g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.04mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.127mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.152mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.231mg | 0% | |
| Լիզին | 0.182mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.055mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.134mg | 0% | |
| Վալին | 0.168mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.066mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.002g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
4.29 գ
Ճարպեր:
8.57 գ
Ածխաջրեր:
37.14 գ
Ջուր:
48.9 գ
Այլ:
1.1 գ
Սպիտակուցներ:
2.97 գ
Ճարպեր:
0.26 գ
Ածխաջրեր:
3.75 գ
Ջուր:
91.21 գ
Այլ:
1.81 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +44.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +3196.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +890.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +86.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.317 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.661 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.272 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.043 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.109 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +44250% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1984.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -98.1% |
