Համեմատել Պանիր և Muenster (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պանիր

3

Muenster (պանիր)

2

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+29.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+237.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+96.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+76.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+192.9%

հավասար Մագնեզիում ~27mg

հավասար Կալցիում ~717mg

հավասար Պղինձ ~0.031mg

հավասար Ֆոսֆոր ~468mg

հավասար Նատրիում ~628mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պանիր

6

Muenster (պանիր)

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+173.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+115.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+125%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+74.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+33.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0.6µg

հավասար Վիտամին A ~298µg

հավասար Վիտամին K ~2.5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	28.5µg	14.5µg	25%
Վիտամին B12	1.1µg	1.47µg	15%
Ցինկ	3.64mg	2.81mg	8%
Վիտամին B2	0.428mg	0.32mg	8%
Ճարպեր	33.31g	30.04g	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.421g	0.661g	5%
Վիտամին A	330µg	298µg	4%
Վիտամին B5	0.41mg	0.19mg	4%
Folate, total	27µg	12µg	4%
Երկաթ	0.14mg	0.41mg	3%
Վիտամին E	0.71mg	0.26mg	3%
Կալորիականություն	404kcal	368kcal	2%
Կալիում	76mg	134mg	2%
Ֆոսֆոր	455mg	468mg	2%
Սպիտակուցներ	22.87g	23.41g	1%
Ածխաջրեր	3.09g	1.12g	1%
Խոլեստերին	99mg	96mg	1%
Կալցիում	710mg	717mg	1%
Նատրիում	653mg	628mg	1%
Մանգան	0.027mg	0.008mg	1%
Վիտամին B1	0.029mg	0.013mg	1%
Վիտամին B6	0.066mg	0.056mg	1%
Հագեցած ճարպ	18.867g	19.113g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.246g	8.711g	1%
Protein per 100 calories	5.7g	6.4g	N/A
Calories per 10 g protein	177kcal	157kcal	N/A
Weight per 100 calories	25g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.57	0.49	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.09g	1.12g	N/A
Վիտամին D	24 IU	22 IU	0%
Վիտամին D	0.6µg	0.6µg	0%
Մագնեզիում	27mg	27mg	0%
Շաքար	0.48g	1.12g	N/A
Պղինձ	0.03mg	0.031mg	0%
Վիտամին B3	0.059mg	0.103mg	0%
Վիտամին K	2.4µg	2.5µg	0%
Տրանս ճարպ	0.917g		N/A
Choline, total	16.5mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.547mg	0.327mg	0%
Տրեոնին	1.044mg	0.888mg	0%
Իզոլեյցին	1.206mg	1.145mg	0%
Լեյցին	1.939mg	2.26mg	0%
Լիզին	1.025mg	2.139mg	0%
Մեթիոնին	0.547mg	0.569mg	0%
Ֆենիլալանին	1.074mg	1.24mg	0%
Վալին	1.404mg	1.482mg	0%
Հիստիդին	0.547mg	0.829mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.017g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A