Համեմատել Պանիր և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +92.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +7000% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +88.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +97.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +12700% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +2013.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +84.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -92.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1011.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +136.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1537.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +789.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +413.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +14196.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +1064.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +763.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +1597.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +503.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 1.1µg | 18.67µg | 732% |
| Վիտամին A | 330µg | 5405µg | 564% |
| Երկաթ | 0.14mg | 17.92mg | 222% |
| Վիտամին B2 | 0.428mg | 2.196mg | 136% |
| Վիտամին B5 | 0.41mg | 4.774mg | 87% |
| Խոլեստերին | 99mg | 355mg | 85% |
| Հագեցած ճարպ | 18.867g | 1.41g | 79% |
| Սելեն | 28.5µg | 67.5µg | 71% |
| Կալցիում | 710mg | 10mg | 70% |
| Պղինձ | 0.03mg | 0.634mg | 67% |
| Վիտամին B3 | 0.059mg | 8.435mg | 52% |
| Ճարպեր | 33.31g | 4.4g | 44% |
| Վիտամին B6 | 0.066mg | 0.57mg | 39% |
| Folate, total | 27µg | 163µg | 34% |
| Ֆոսֆոր | 455mg | 241mg | 31% |
| Ցինկ | 3.64mg | 6.72mg | 28% |
| Վիտամին C | 0mg | 23.6mg | 26% |
| Նատրիում | 653mg | 49mg | 26% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 9.246g | 0.63g | 22% |
| Վիտամին B1 | 0.029mg | 0.258mg | 19% |
| Կալորիականություն | 404kcal | 165kcal | 12% |
| Մանգան | 0.027mg | 0.3mg | 12% |
| Սպիտակուցներ | 22.87g | 26.02g | 6% |
| Վիտամին E | 0.71mg | 5% | |
| Վիտամին D | 24 IU | 3% | |
| Վիտամին D | 0.6µg | 3% | |
| Մագնեզիում | 27mg | 14mg | 3% |
| Choline, total | 16.5mg | 3% | |
| Կալիում | 76mg | 150mg | 2% |
| Վիտամին K | 2.4µg | 2% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.421g | 1.05g | 2% |
| Protein per 100 calories | 5.7g | 16g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 177kcal | 63kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 25g | 61g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.57 | 1.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.09g | 3.76g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.09g | 3.76g | 0% |
| Շաքար | 0.48g | N/A | |
| Տրանս ճարպ | 0.917g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.547mg | 0.366mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.044mg | 1.107mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.206mg | 1.32mg | 0% |
| Լեյցին | 1.939mg | 2.319mg | 0% |
| Լիզին | 1.025mg | 2.007mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.547mg | 0.645mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.074mg | 1.274mg | 0% |
| Վալին | 1.404mg | 1.607mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.547mg | 0.708mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.01g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.001g | 0.03g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.017g | 0.04g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +657% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +13.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +21.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +73.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1367.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +35.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -92.5% |
