Համեմատել Պանիր և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +158.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +283.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +27.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -56.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +1011.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +138.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +8385.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +266.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +85.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +129.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +21.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +383.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +166.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +555.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +44.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +103.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +753.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +384.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +1718.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +85.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 1.1µg | 20µg | 788% |
| Խոլեստերին | 99mg | 588mg | 163% |
| Երկաթ | 0.14mg | 11.88mg | 147% |
| Choline, total | 16.5mg | 490.9mg | 86% |
| Սելեն | 28.5µg | 65.5µg | 67% |
| Հագեցած ճարպ | 18.867g | 4.06g | 67% |
| Մագնեզիում | 27mg | 300mg | 65% |
| Վիտամին B5 | 0.41mg | 3.5mg | 62% |
| Կալցիում | 710mg | 275mg | 44% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.421g | 7.405g | 40% |
| Նատրիում | 653mg | 1500mg | 37% |
| Ճարպեր | 33.31g | 17.9g | 24% |
| Ցինկ | 3.64mg | 0.95mg | 24% |
| Վիտամին B6 | 0.066mg | 0.32mg | 20% |
| Վիտամին B2 | 0.428mg | 0.62mg | 15% |
| Ֆոսֆոր | 455mg | 356mg | 14% |
| Վիտամին B1 | 0.029mg | 0.19mg | 13% |
| Վիտամին D | 24 IU | 117 IU | 12% |
| Վիտամին D | 0.6µg | 2.9µg | 12% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 9.246g | 4.631g | 12% |
| Պղինձ | 0.03mg | 0.11mg | 9% |
| Վիտամին E | 0.71mg | 1.89mg | 8% |
| Կալորիականություն | 404kcal | 264kcal | 7% |
| Վիտամին A | 330µg | 271µg | 7% |
| Folate, total | 27µg | 50µg | 6% |
| Սպիտակուցներ | 22.87g | 24.6g | 3% |
| Կալիում | 76mg | 181mg | 3% |
| Վիտամին K | 2.4µg | 0.6µg | 2% |
| Մանգան | 0.027mg | 0.05mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.7g | 9.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 177kcal | 107kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 25g | 38g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.57 | 3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.09g | 4g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.09g | 4g | 0% |
| Շաքար | 0.48g | 0g | N/A |
| Վիտամին B3 | 0.059mg | 0.12mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.917g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.547mg | 0.323mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.044mg | 1.263mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.206mg | 1.035mg | 0% |
| Լեյցին | 1.939mg | 2.133mg | 0% |
| Լիզին | 1.025mg | 1.834mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.547mg | 0.646mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.074mg | 1.071mg | 0% |
| Վալին | 1.404mg | 1.263mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.547mg | 0.649mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.01g | 2.741g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.001g | 3.8g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.017g | 0.229g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +86.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +29.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +28.3% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~24.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +99.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -78.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +421.1% |
