Համեմատել Պանիր և Կտավատի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +178.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +12.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +1351.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +969.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +3992.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +3966.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +19.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +41.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -95.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +9092.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +129% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +165.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +5569% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +5120.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +140.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +616.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +79.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +222.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.421g | 28.73g | 182% |
| Վիտամին B1 | 0.029mg | 1.644mg | 135% |
| Պղինձ | 0.03mg | 1.22mg | 132% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 27.3g | 109% |
| Մանգան | 0.027mg | 2.482mg | 107% |
| Մագնեզիում | 27mg | 392mg | 87% |
| Երկաթ | 0.14mg | 5.73mg | 70% |
| Հագեցած ճարպ | 18.867g | 3.663g | 69% |
| Կալցիում | 710mg | 255mg | 46% |
| Վիտամին B12 | 1.1µg | 0µg | 46% |
| Վիտամին A | 330µg | 0µg | 37% |
| Խոլեստերին | 99mg | 0mg | 33% |
| Վիտամին B6 | 0.066mg | 0.473mg | 31% |
| Ֆոսֆոր | 455mg | 642mg | 27% |
| Նատրիում | 653mg | 30mg | 27% |
| Կալիում | 76mg | 813mg | 22% |
| Վիտամին B2 | 0.428mg | 0.161mg | 21% |
| Վիտամին B3 | 0.059mg | 3.08mg | 19% |
| Folate, total | 27µg | 87µg | 15% |
| Ճարպեր | 33.31g | 42.16g | 14% |
| Վիտամին B5 | 0.41mg | 0.985mg | 12% |
| Choline, total | 16.5mg | 78.7mg | 11% |
| Սպիտակուցներ | 22.87g | 18.29g | 9% |
| Ածխաջրեր | 3.09g | 28.88g | 9% |
| Կալորիականություն | 404kcal | 534kcal | 7% |
| Ցինկ | 3.64mg | 4.34mg | 6% |
| Սելեն | 28.5µg | 25.4µg | 6% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 9.246g | 7.527g | 4% |
| Վիտամին D | 24 IU | 0 IU | 3% |
| Վիտամին D | 0.6µg | 0µg | 3% |
| Վիտամին E | 0.71mg | 0.31mg | 3% |
| Վիտամին K | 2.4µg | 4.3µg | 2% |
| Վիտամին C | 0mg | 0.6mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.7g | 3.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 177kcal | 292kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 25g | 19g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.57 | 9.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.09g | 1.58g | N/A |
| Շաքար | 0.48g | 1.55g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.917g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.547mg | 0.297mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.044mg | 0.766mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.206mg | 0.896mg | 0% |
| Լեյցին | 1.939mg | 1.235mg | 0% |
| Լիզին | 1.025mg | 0.862mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.547mg | 0.37mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.074mg | 0.957mg | 0% |
| Վալին | 1.404mg | 1.072mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.547mg | 0.472mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.01g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.017g | 0g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.007g | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
22.87 գ
Ճարպեր:
33.31 գ
Ածխաջրեր:
3.09 գ
Ջուր:
37.02 գ
Այլ:
3.71 գ
Սպիտակուցներ:
18.29 գ
Ճարպեր:
42.16 գ
Ածխաջրեր:
28.88 գ
Ջուր:
6.96 գ
Այլ:
3.71 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +431.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +26.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +834.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.421 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
28.73 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +22.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -80.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1921.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
0.26 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0.12 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0.1 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
1.15 գ
Գլյուկոզա:
0.4 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +53.8% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Ֆրուկտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
