Համեմատել Պանիր բրի և Կեֆիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պանիր բրի

8

Կեֆիր

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+41.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1150%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+417.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+580%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+302.8%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-93.6%

հավասար Կալիում ~164mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պանիր բրի

9

Կեֆիր

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+285.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+305.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+469%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+400%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+100%

հավասար Վիտամին A ~171µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	17.41g	0.658g	76%
Վիտամին B12	1.65µg	0.29µg	57%
Ճարպեր	27.68g	0.93g	41%
Սպիտակուցներ	20.75g	3.79g	34%
Խոլեստերին	100mg	5mg	32%
Վիտամին B2	0.52mg	0.135mg	30%
Նատրիում	629mg	40mg	26%
Սելեն	14.5µg	3.6µg	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.013g	0.31g	19%
Ցինկ	2.38mg	0.46mg	17%
Կալորիականություն	334kcal	41kcal	15%
Վիտամին B6	0.235mg	0.058mg	14%
Folate, total	65µg	13µg	13%
Ֆոսֆոր	188mg	105mg	12%
Երկաթ	0.5mg	0.04mg	6%
Վիտամին B5	0.69mg	0.385mg	6%
Կալցիում	184mg	130mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.826g	0.053g	5%
Վիտամին D	20 IU	41 IU	3%
Վիտամին D	0.5µg	1µg	3%
Վիտամին B1	0.07mg	0.03mg	3%
Մագնեզիում	20mg	12mg	2%
Վիտամին K	2.3µg	0.1µg	2%
Ածխաջրեր	0.45g	4.48g	1%
Պղինձ	0.019mg	0.009mg	1%
Վիտամին E	0.24mg	0.02mg	1%
Մանգան	0.034mg	0.005mg	1%
Վիտամին B3	0.38mg	0.15mg	1%
Protein per 100 calories	6.2g	9.2g	N/A
Calories per 10 g protein	161kcal	108kcal	N/A
Weight per 100 calories	30g	244g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.51	0.55	N/A
Վիտամին C	0mg	0.2mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.45g	4.48g	N/A
Կալիում	152mg	164mg	0%
Շաքար	0.45g	4.61g	N/A
Վիտամին A	174µg	171µg	0%
Տրանս ճարպ		0.037g	N/A
Choline, total	15.4mg	15.2mg	0%
Տրիպտոֆան	0.322mg		0%
Տրեոնին	0.751mg		0%
Իզոլեյցին	1.015mg		0%
Լեյցին	1.929mg		0%
Լիզին	1.851mg		0%
Մեթիոնին	0.592mg		0%
Ֆենիլալանին	1.158mg		0%
Վալին	1.34mg		0%
Հիստիդին	0.716mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.006g	0%
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.001g	N/A
20:3 n-6		0.002g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.029g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանիր բրի

2

Սպիտակուցներ: 20.75 գ

Ճարպեր: 27.68 գ

Ածխաջրեր: 0.45 գ

Ջուր: 48.42 գ

Այլ: 2.7 գ

Կեֆիր

2

Սպիտակուցներ: 3.79 գ

Ճարպեր: 0.93 գ

Ածխաջրեր: 4.48 գ

Ջուր: 90.07 գ

Այլ: 0.73 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+447.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2876.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+895.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+86%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պանիր բրի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.41 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826 գ

Կեֆիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.658 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.31 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2484.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1458.5%