Համեմատել Պանիր բրի և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պանիր բրի

4

Գաուդա (պանիր)

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+108.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-23.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+209.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+280.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+89.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+63.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+190.4%

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պանիր բրի

6

Գաուդա (պանիր)

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+55.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+503.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+102.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+193.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+209.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0.5µg

հավասար Վիտամին A ~165µg

հավասար Վիտամին E ~0.24mg

հավասար Վիտամին B12 ~1.54µg

հավասար Վիտամին K ~2.3µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	184mg	700mg	52%
Ֆոսֆոր	188mg	546mg	51%
Ցինկ	2.38mg	3.9mg	14%
Վիտամին B2	0.52mg	0.334mg	14%
Վիտամին B6	0.235mg	0.08mg	12%
Folate, total	65µg	21µg	11%
Սպիտակուցներ	20.75g	24.94g	8%
Նատրիում	629mg	819mg	8%
Վիտամին B5	0.69mg	0.34mg	7%
Խոլեստերին	100mg	114mg	5%
Վիտամին B12	1.65µg	1.54µg	5%
Երկաթ	0.5mg	0.24mg	3%
Վիտամին B1	0.07mg	0.03mg	3%
Մագնեզիում	20mg	29mg	2%
Պղինձ	0.019mg	0.036mg	2%
Վիտամին B3	0.38mg	0.063mg	2%
Կալորիականություն	334kcal	356kcal	1%
Ածխաջրեր	0.45g	2.22g	1%
Կալիում	152mg	121mg	1%
Վիտամին A	174µg	165µg	1%
Մանգան	0.034mg	0.011mg	1%
Հագեցած ճարպ	17.41g	17.614g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.013g	7.747g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.826g	0.657g	1%
Protein per 100 calories	6.2g	7g	N/A
Calories per 10 g protein	161kcal	143kcal	N/A
Weight per 100 calories	30g	28g	N/A
Ճարպեր	27.68g	27.44g	0%
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.51	0.48	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.45g	2.22g	N/A
Վիտամին D	20 IU	20 IU	0%
Վիտամին D	0.5µg	0.5µg	0%
Շաքար	0.45g	2.22g	N/A
Վիտամին E	0.24mg	0.24mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին K	2.3µg	2.3µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.322mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.751mg	0.93mg	0%
Իզոլեյցին	1.015mg	1.306mg	0%
Լեյցին	1.929mg	2.564mg	0%
Լիզին	1.851mg	2.654mg	0%
Մեթիոնին	0.592mg	0.719mg	0%
Ֆենիլալանին	1.158mg	1.431mg	0%
Վալին	1.34mg	1.806mg	0%
Հիստիդին	0.716mg	1.032mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանիր բրի

2

Սպիտակուցներ: 20.75 գ

Ճարպեր: 27.68 գ

Ածխաջրեր: 0.45 գ

Ջուր: 48.42 գ

Այլ: 2.7 գ

Գաուդա (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 24.94 գ

Ճարպեր: 27.44 գ

Ածխաջրեր: 2.22 գ

Ջուր: 41.46 գ

Այլ: 3.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+16.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+20.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+393.3%