Համեմատել Պանիր բրի և Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պանիր բրի

2

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+87.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+209.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+35%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+305.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+44%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+136.2%

հավասար Նատրիում ~600mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պանիր բրի

7

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+308.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+197.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+261.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+13.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.26mg

հավասար Վիտամին K ~2.5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	184mg	746mg	56%
Ֆոսֆոր	188mg	444mg	37%
Վիտամին B12	1.65µg	0.83µg	34%
Վիտամին B6	0.235mg	0.079mg	12%
Folate, total	65µg	18µg	12%
Վիտամին B2	0.52mg	0.39mg	10%
Վիտամին B5	0.69mg	0.21mg	10%
Հագեցած ճարպ	17.41g	19.066g	8%
Սպիտակուցներ	20.75g	24.48g	7%
Ցինկ	2.38mg	3mg	6%
Վիտամին B1	0.07mg	0.015mg	5%
Ճարպեր	27.68g	30.28g	4%
Խոլեստերին	100mg	89mg	4%
Երկաթ	0.5mg	0.72mg	3%
Վիտամին A	174µg	198µg	3%
Կալորիականություն	334kcal	373kcal	2%
Մագնեզիում	20mg	27mg	2%
Կալիում	152mg	81mg	2%
Վիտամին B3	0.38mg	0.093mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.013g	8.751g	2%
Վիտամին D	0.5µg	0.6µg	1%
Պղինձ	0.019mg	0.032mg	1%
Նատրիում	629mg	600mg	1%
Մանգան	0.034mg	0.011mg	1%
Protein per 100 calories	6.2g	6.6g	N/A
Calories per 10 g protein	161kcal	152kcal	N/A
Weight per 100 calories	30g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.51	0.51	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.45g	0.68g	N/A
Ածխաջրեր	0.45g	0.68g	0%
Վիտամին D	20 IU	22 IU	0%
Շաքար	0.45g	0.5g	N/A
Վիտամին E	0.24mg	0.26mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին K	2.3µg	2.5µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.826g	0.899g	0%
Տրիպտոֆան	0.322mg	0.315mg	0%
Տրեոնին	0.751mg	0.871mg	0%
Իզոլեյցին	1.015mg	1.519mg	0%
Լեյցին	1.929mg	2.344mg	0%
Լիզին	1.851mg	2.037mg	0%
Մեթիոնին	0.592mg	0.641mg	0%
Ֆենիլալանին	1.158mg	1.289mg	0%
Վալին	1.34mg	1.635mg	0%
Հիստիդին	0.716mg	0.859mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանիր բրի

1

Սպիտակուցներ: 20.75 գ

Ճարպեր: 27.68 գ

Ածխաջրեր: 0.45 գ

Ջուր: 48.42 գ

Այլ: 2.7 գ

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 24.48 գ

Ճարպեր: 30.28 գ

Ածխաջրեր: 0.68 գ

Ջուր: 41.01 գ

Այլ: 3.55 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+18.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+18%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+51.1%