Համեմատել Պանիր կամամբեր և Այծի կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պանիր կամամբեր

7

Այծի կաթ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+189.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+560%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+693.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+212.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+935.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+119%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.1%

հավասար Կալիում ~204mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պանիր կամամբեր

9

Այծի կաթ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+322.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+253.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+127.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+393.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1757.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+6100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+71.4%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	15.259g	2.667g	57%
Վիտամին B12	1.3µg	0.07µg	51%
Ֆոսֆոր	347mg	111mg	34%
Նատրիում	842mg	50mg	34%
Սպիտակուցներ	19.8g	3.56g	32%
Ճարպեր	24.26g	4.14g	31%
Վիտամին B2	0.488mg	0.138mg	27%
Կալցիում	388mg	134mg	25%
Սելեն	14.5µg	1.4µg	24%
Վիտամին B5	1.364mg	0.31mg	21%
Խոլեստերին	72mg	11mg	20%
Վիտամին A	241µg	57µg	20%
Ցինկ	2.38mg	0.3mg	19%
Folate, total	62µg	1µg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.023g	1.109g	15%
Վիտամին B6	0.227mg	0.046mg	14%
Կալորիականություն	300kcal	69kcal	12%
Վիտամին D	0.4µg	1.3µg	5%
Վիտամին D	18 IU	51 IU	4%
Երկաթ	0.33mg	0.05mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.724g	0.149g	4%
Պղինձ	0.021mg	0.046mg	3%
Վիտամին B1	0.028mg	0.048mg	2%
Վիտամին B3	0.63mg	0.277mg	2%
Վիտամին C	0mg	1.3mg	1%
Ածխաջրեր	0.46g	4.45g	1%
Մագնեզիում	20mg	14mg	1%
Կալիում	187mg	204mg	1%
Վիտամին E	0.21mg	0.07mg	1%
Մանգան	0.038mg	0.018mg	1%
Վիտամին K	2µg	0.3µg	1%
Protein per 100 calories	6.6g	5.2g	N/A
Calories per 10 g protein	152kcal	194kcal	N/A
Weight per 100 calories	33g	145g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.51	0.47	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.46g	4.45g	N/A
Շաքար	0.46g	4.45g	N/A
Choline, total	15.4mg	16mg	0%
Տրիպտոֆան	0.307mg	0.044mg	0%
Տրեոնին	0.717mg	0.163mg	0%
Իզոլեյցին	0.968mg	0.207mg	0%
Լեյցին	1.84mg	0.314mg	0%
Լիզին	1.766mg	0.29mg	0%
Մեթիոնին	0.565mg	0.08mg	0%
Ֆենիլալանին	1.105mg	0.155mg	0%
Վալին	1.279mg	0.24mg	0%
Հիստիդին	0.683mg	0.089mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանիր կամամբեր

2

Սպիտակուցներ: 19.8 գ

Ճարպեր: 24.26 գ

Ածխաջրեր: 0.46 գ

Ջուր: 51.8 գ

Այլ: 3.68 գ

Այծի կաթ

2

Սպիտակուցներ: 3.56 գ

Ճարպեր: 4.14 գ

Ածխաջրեր: 4.45 գ

Ջուր: 87.03 գ

Այլ: 0.82 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+456.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+486%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+867.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+68%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պանիր կամամբեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ

Այծի կաթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.667 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.109 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.149 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+385.9%