Համեմատել Պանիր կամամբեր և Խտացրած կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պանիր կամամբեր

6

Խտացրած կաթ

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+36.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+73.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+153.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+37.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+533.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+30%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+98.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-84.9%

հավասար Սելեն ~14.8µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պանիր կամամբեր

10

Խտացրած կաթ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+225.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+81.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+345.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+195.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+463.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+221.4%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	15.259g	5.486g	44%
Վիտամին B12	1.3µg	0.44µg	36%
Նատրիում	842mg	127mg	31%
Սպիտակուցներ	19.8g	7.91g	24%
Ճարպեր	24.26g	8.7g	24%
Վիտամին A	241µg	74µg	19%
Ածխաջրեր	0.46g	54.4g	18%
Վիտամին B6	0.227mg	0.051mg	14%
Խոլեստերին	72mg	34mg	13%
Ցինկ	2.38mg	0.94mg	13%
Ֆոսֆոր	347mg	253mg	13%
Folate, total	62µg	11µg	13%
Choline, total	15.4mg	89.1mg	13%
Վիտամին B5	1.364mg	0.75mg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.023g	2.427g	11%
Կալցիում	388mg	284mg	10%
Վիտամին B2	0.488mg	0.416mg	6%
Կալիում	187mg	371mg	5%
Վիտամին B1	0.028mg	0.09mg	5%
Վիտամին C	0mg	2.6mg	3%
Վիտամին B3	0.63mg	0.21mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.724g	0.337g	3%
Վիտամին D	18 IU	6 IU	2%
Երկաթ	0.33mg	0.19mg	2%
Կալորիականություն	300kcal	321kcal	1%
Վիտամին D	0.4µg	0.2µg	1%
Մագնեզիում	20mg	26mg	1%
Պղինձ	0.021mg	0.015mg	1%
Մանգան	0.038mg	0.006mg	1%
Սելեն	14.5µg	14.8µg	1%
Վիտամին K	2µg	0.6µg	1%
Protein per 100 calories	6.6g	2.5g	N/A
Calories per 10 g protein	152kcal	406kcal	N/A
Weight per 100 calories	33g	31g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.51	0.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.46g	54.4g	N/A
Շաքար	0.46g	54.4g	N/A
Վիտամին E	0.21mg	0.16mg	0%
Տրիպտոֆան	0.307mg	0.112mg	0%
Տրեոնին	0.717mg	0.357mg	0%
Իզոլեյցին	0.968mg	0.479mg	0%
Լեյցին	1.84mg	0.775mg	0%
Լիզին	1.766mg	0.627mg	0%
Մեթիոնին	0.565mg	0.198mg	0%
Ֆենիլալանին	1.105mg	0.382mg	0%
Վալին	1.279mg	0.529mg	0%
Հիստիդին	0.683mg	0.214mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանիր կամամբեր

3

Սպիտակուցներ: 19.8 գ

Ճարպեր: 24.26 գ

Ածխաջրեր: 0.46 գ

Ջուր: 51.8 գ

Այլ: 3.68 գ

Խտացրած կաթ

1

Սպիտակուցներ: 7.91 գ

Ճարպեր: 8.7 գ

Ածխաջրեր: 54.4 գ

Ջուր: 27.16 գ

Այլ: 1.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+150.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+178.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+90.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+11726.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պանիր կամամբեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ

Խտացրած կաթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.486 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.427 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.337 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+189.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+114.8%