Համեմատել Պանիր կամամբեր և Կոլբի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պանիր կամամբեր

2

Կոլբի պանիր

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+47.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+216.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+30%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+130.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+29%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+31.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-28.3%

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պանիր կամամբեր

7

Կոլբի պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+30.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+577.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+549.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+187.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+244.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+35%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~264µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	388mg	685mg	30%
Վիտամին B5	1.364mg	0.21mg	23%
Հագեցած ճարպ	15.259g	20.218g	23%
Վիտամին B12	1.3µg	0.83µg	20%
Ֆոսֆոր	347mg	457mg	16%
Ճարպեր	24.26g	32.11g	12%
Վիտամին B6	0.227mg	0.079mg	11%
Folate, total	62µg	18µg	11%
Նատրիում	842mg	604mg	10%
Վիտամին B2	0.488mg	0.375mg	9%
Սպիտակուցներ	19.8g	23.76g	8%
Խոլեստերին	72mg	95mg	8%
Ցինկ	2.38mg	3.07mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.023g	9.28g	6%
Կալորիականություն	300kcal	394kcal	5%
Երկաթ	0.33mg	0.76mg	5%
Վիտամին A	241µg	264µg	3%
Վիտամին B3	0.63mg	0.093mg	3%
Կալիում	187mg	127mg	2%
Պղինձ	0.021mg	0.042mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.724g	0.953g	2%
Ածխաջրեր	0.46g	2.57g	1%
Վիտամին D	18 IU	24 IU	1%
Վիտամին D	0.4µg	0.6µg	1%
Մագնեզիում	20mg	26mg	1%
Մանգան	0.038mg	0.012mg	1%
Վիտամին B1	0.028mg	0.015mg	1%
Վիտամին K	2µg	2.7µg	1%
Protein per 100 calories	6.6g	6g	N/A
Calories per 10 g protein	152kcal	166kcal	N/A
Weight per 100 calories	33g	25g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.51	0.51	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.46g	2.57g	N/A
Շաքար	0.46g	0.52g	N/A
Վիտամին E	0.21mg	0.28mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.307mg	0.305mg	0%
Տրեոնին	0.717mg	0.845mg	0%
Իզոլեյցին	0.968mg	1.475mg	0%
Լեյցին	1.84mg	2.275mg	0%
Լիզին	1.766mg	1.978mg	0%
Մեթիոնին	0.565mg	0.622mg	0%
Ֆենիլալանին	1.105mg	1.251mg	0%
Վալին	1.279mg	1.586mg	0%
Հիստիդին	0.683mg	0.834mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանիր կամամբեր

1

Սպիտակուցներ: 19.8 գ

Ճարպեր: 24.26 գ

Ածխաջրեր: 0.46 գ

Ջուր: 51.8 գ

Այլ: 3.68 գ

Կոլբի պանիր

3

Սպիտակուցներ: 23.76 գ

Ճարպեր: 32.11 գ

Ածխաջրեր: 2.57 գ

Ջուր: 38.2 գ

Այլ: 3.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+35.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+32.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+458.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պանիր կամամբեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ

Կոլբի պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.218 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.28 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.953 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-24.5%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+31.6%