Համեմատել Պանիր կամամբեր և Պիմենտո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պանիր կամամբեր

2

Պիմենտո պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+137.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+58.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+25.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+114.4%

հավասար Մագնեզիում ~22mg

հավասար Նատրիում ~915mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պանիր կամամբեր

6

Պիմենտո պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+707.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+181.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+219.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+675%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+45%

հավասար Վիտամին A ~244µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.027mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	347mg	744mg	57%
Վիտամին B12	1.3µg	0.7µg	25%
Կալցիում	388mg	614mg	23%
Հագեցած ճարպ	15.259g	19.663g	20%
Վիտամին B5	1.364mg	0.485mg	18%
Folate, total	62µg	8µg	14%
Վիտամին B6	0.227mg	0.071mg	12%
Ճարպեր	24.26g	31.2g	11%
Վիտամին B2	0.488mg	0.354mg	10%
Խոլեստերին	72mg	94mg	7%
Սպիտակուցներ	19.8g	22.13g	5%
Ցինկ	2.38mg	2.98mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.023g	8.937g	5%
Կալորիականություն	300kcal	375kcal	4%
Choline, total	15.4mg	34.7mg	4%
Վիտամին C	0mg	2.3mg	3%
Նատրիում	842mg	915mg	3%
Վիտամին B3	0.63mg	0.078mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.724g	0.988g	2%
Վիտամին D	18 IU	22 IU	1%
Վիտամին D	0.4µg	0.5µg	1%
Կալիում	187mg	162mg	1%
Երկաթ	0.33mg	0.42mg	1%
Պղինձ	0.021mg	0.033mg	1%
Վիտամին E	0.21mg	0.29mg	1%
Մանգան	0.038mg	0.016mg	1%
Վիտամին K	2µg	2.9µg	1%
Protein per 100 calories	6.6g	5.9g	N/A
Calories per 10 g protein	152kcal	169kcal	N/A
Weight per 100 calories	33g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.51	0.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.46g	1.63g	N/A
Ածխաջրեր	0.46g	1.73g	0%
Մագնեզիում	20mg	22mg	0%
Շաքար	0.46g	0.62g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.1g	0%
Վիտամին A	241µg	244µg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին B1	0.028mg	0.027mg	0%
Տրիպտոֆան	0.307mg	0.323mg	0%
Տրեոնին	0.717mg	0.718mg	0%
Իզոլեյցին	0.968mg	1.023mg	0%
Լեյցին	1.84mg	1.956mg	0%
Լիզին	1.766mg	2.196mg	0%
Մեթիոնին	0.565mg	0.572mg	0%
Ֆենիլալանին	1.105mg	1.124mg	0%
Վալին	1.279mg	1.325mg	0%
Հիստիդին	0.683mg	0.902mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանիր կամամբեր

1

Սպիտակուցներ: 19.8 գ

Ճարպեր: 24.26 գ

Ածխաջրեր: 0.46 գ

Ջուր: 51.8 գ

Այլ: 3.68 գ

Պիմենտո պանիր

3

Սպիտակուցներ: 22.13 գ

Ճարպեր: 31.2 գ

Ածխաջրեր: 1.73 գ

Ջուր: 39.08 գ

Այլ: 5.86 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+32.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+276.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պանիր կամամբեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ

Պիմենտո պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.663 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.937 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.988 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-22.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+36.5%