Համեմատել Պաշտետ և Flank steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +250% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +216.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +387.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1233.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +41.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +76.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +145.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +71.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -92% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +351.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +120.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +96.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +566.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +123.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +865% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին A | 991µg | 0µg | 110% |
| Վիտամին B12 | 3.2µg | 1.63µg | 65% |
| Խոլեստերին | 255mg | 79mg | 59% |
| Երկաթ | 5.5mg | 1.74mg | 47% |
| Վիտամին B6 | 0.06mg | 0.579mg | 40% |
| Վիտամին B2 | 0.6mg | 0.133mg | 36% |
| Պղինձ | 0.4mg | 0.082mg | 35% |
| Ճարպեր | 28g | 8.23g | 30% |
| Նատրիում | 697mg | 56mg | 28% |
| Հագեցած ճարպ | 9.57g | 3.395g | 28% |
| Սպիտակուցներ | 14.2g | 27.66g | 27% |
| Վիտամին B3 | 3.3mg | 7.363mg | 25% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 12.36g | 3.317g | 23% |
| Սելեն | 41.6µg | 29.4µg | 22% |
| Ցինկ | 2.85mg | 4.9mg | 19% |
| Choline, total | 105.4mg | 19% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 3.16g | 0.322g | 19% |
| Վիտամին B5 | 1.2mg | 0.545mg | 13% |
| Folate, total | 60µg | 9µg | 13% |
| Կալորիականություն | 319kcal | 192kcal | 6% |
| Կալիում | 138mg | 339mg | 6% |
| Կալցիում | 70mg | 20mg | 5% |
| Մանգան | 0.12mg | 0.009mg | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.03mg | 0.075mg | 4% |
| Վիտամին E | 0.38mg | 3% | |
| Վիտամին C | 2mg | 0mg | 2% |
| Մագնեզիում | 13mg | 23mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 1.5g | 0g | 1% |
| Ֆոսֆոր | 200mg | 210mg | 1% |
| Վիտամին K | 1.4µg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 4.5g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 225kcal | 69kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 31g | 52g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.6 | 1.1 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.5g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.157mg | 0.182mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.568mg | 1.105mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.554mg | 1.259mg | 0% |
| Լեյցին | 1.05mg | 2.201mg | 0% |
| Լիզին | 0.838mg | 2.338mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.284mg | 0.72mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.582mg | 1.093mg | 0% |
| Վալին | 0.768mg | 1.372mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.298mg | 0.883mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
14.2 գ
Ճարպեր:
28 գ
Ածխաջրեր:
1.5 գ
Ջուր:
53.9 գ
Այլ:
2.4 գ
Սպիտակուցներ:
27.66 գ
Ճարպեր:
8.23 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
64.17 գ
Այլ:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +240.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +94.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +19.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
9.57 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
12.36 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.16 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.322 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +272.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +881.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -64.5% |
