Համեմատել Պաստրոմա և Տապակած միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պաստրոմա

4

Տապակած միս

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+80%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+20.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+208.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+38.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-20.9%

հավասար Երկաթ ~2.05mg

հավասար Պղինձ ~0.086mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պաստրոմա

4

Տապակած միս

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+20%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+308.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+113.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+108.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+128.6%

հավասար Վիտամին B12 ~2.04µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	0.221mg	0.46mg	18%
Ցինկ	4.98mg	3.2mg	16%
Կալիում	210mg	647mg	13%
Ֆոսֆոր	175mg	242mg	10%
Նատրիում	1078mg	853mg	10%
Վիտամին B3	4.26mg	5.581mg	8%
Վիտամին B12	1.87µg	2.04µg	7%
Choline, total	81.6mg	43.9mg	7%
Սպիտակուցներ	21.8g	18.62g	6%
Խոլեստերին	68mg	51mg	6%
Վիտամին B5	0.265mg	0.566mg	6%
Հագեցած ճարպ	2.681g	1.318g	6%
Սելեն	17.7µg	14.7µg	5%
Վիտամին B2	0.161mg	0.213mg	4%
Ճարպեր	5.82g	3.69g	3%
Կալորիականություն	147kcal	115kcal	2%
Երկաթ	2.22mg	2.05mg	2%
Վիտամին E	0.12mg	0.49mg	2%
Վիտամին D	0.1µg	0µg	1%
Մագնեզիում	17mg	20mg	1%
Կալցիում	10mg	5mg	1%
Պղինձ	0.091mg	0.086mg	1%
Մանգան	0.027mg	0.015mg	1%
Վիտամին B1	0.052mg	0.043mg	1%
Վիտամին K	0.7µg	1.6µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.118g	1.521g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.145g	0.27g	1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.017g	1%
18:2 n-6 c,c		0.14g	1%
Protein per 100 calories	15g	16g	N/A
Calories per 10 g protein	67kcal	62kcal	N/A
Weight per 100 calories	68g	87g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.84	1.4	N/A
Վիտամին C	0.3mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.36g	0.64g	N/A
Ածխաջրեր	0.36g	0.64g	0%
Վիտամին D	4 IU	1 IU	0%
Շաքար	0.1g	0.29g	N/A
Վիտամին A	2µg	3µg	0%
Folate, total	6µg	5µg	0%
Տրանս ճարպ		0.148g	N/A
Տրիպտոֆան	0.141mg		0%
Տրեոնին	0.857mg		0%
Իզոլեյցին	0.976mg		0%
Լեյցին	1.706mg		0%
Լիզին	1.812mg		0%
Մեթիոնին	0.558mg		0%
Ֆենիլալանին	0.847mg		0%
Վալին	1.065mg		0%
Հիստիդին	0.684mg		0%
Ֆրուկտոզա	0.01g	0g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.007g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.012g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:3 n-6		0.011g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պաստրոմա

2

Սպիտակուցներ: 21.8 գ

Ճարպեր: 5.82 գ

Ածխաջրեր: 0.36 գ

Ջուր: 69.53 գ

Այլ: 2.49 գ

Տապակած միս

2

Սպիտակուցներ: 18.62 գ

Ճարպեր: 3.69 գ

Ածխաջրեր: 0.64 գ

Ջուր: 73.72 գ

Այլ: 3.33 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+57.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+77.8%

հավասար Ջուր ~73.72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պաստրոմա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.681 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.118 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ

Տապակած միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.318 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.521 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.27 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+39.3%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-50.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+86.2%