Համեմատել Պարմեզան և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պարմեզան

7

Գաուդա (պանիր)

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+17.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+21.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+48.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+104.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+545.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+137.2%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-54.6%

հավասար Պղինձ ~0.036mg

հավասար Ցինկ ~3.9mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պարմեզան

4

Գաուդա (պանիր)

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+120.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+32.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+250%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0.5µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.334mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.08mg

հավասար Վիտամին B12 ~1.54µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	1804mg	819mg	43%
Սելեն	34.4µg	14.5µg	36%
Կալցիում	853mg	700mg	15%
Ֆոսֆոր	627mg	546mg	12%
Վիտամին A	262µg	165µg	11%
Հագեցած ճարպ	15.371g	17.614g	10%
Խոլեստերին	86mg	114mg	9%
Սպիտակուցներ	28.42g	24.94g	7%
Վիտամին B12	1.4µg	1.54µg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.386g	0.657g	5%
Ածխաջրեր	13.91g	2.22g	4%
Folate, total	6µg	21µg	4%
Կալորիականություն	420kcal	356kcal	3%
Երկաթ	0.49mg	0.24mg	3%
Ցինկ	4.2mg	3.9mg	3%
Մանգան	0.071mg	0.011mg	3%
Կալիում	180mg	121mg	2%
Վիտամին E	0.53mg	0.24mg	2%
Վիտամին B2	0.358mg	0.334mg	2%
Վիտամին B5	0.45mg	0.34mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.13g	7.747g	2%
Ճարպեր	27.84g	27.44g	1%
Մագնեզիում	34mg	29mg	1%
Վիտամին K	1.7µg	2.3µg	1%
Protein per 100 calories	6.8g	7g	N/A
Calories per 10 g protein	148kcal	143kcal	N/A
Weight per 100 calories	24g	28g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.55	0.48	N/A
Զուտ ածխաջրեր	13.91g	2.22g	N/A
Վիտամին D	21 IU	20 IU	0%
Վիտամին D	0.5µg	0.5µg	0%
Շաքար	0.07g	2.22g	N/A
Պղինձ	0.04mg	0.036mg	0%
Վիտամին B1	0.026mg	0.03mg	0%
Վիտամին B3	0.08mg	0.063mg	0%
Վիտամին B6	0.081mg	0.08mg	0%
Տրանս ճարպ	0.876g		N/A
Choline, total	14.1mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.383mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	1.075mg	0.93mg	0%
Իզոլեյցին	1.455mg	1.306mg	0%
Լեյցին	2.747mg	2.564mg	0%
Լիզին	2.201mg	2.654mg	0%
Մեթիոնին	0.751mg	0.719mg	0%
Ֆենիլալանին	1.538mg	1.431mg	0%
Վալին	1.865mg	1.806mg	0%
Հիստիդին	0.806mg	1.032mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.102g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.015g	0g	N/A
20:3 n-3	0.002g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.026g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.87g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պարմեզան

4

Սպիտակուցներ: 28.42 գ

Ճարպեր: 27.84 գ

Ածխաջրեր: 13.91 գ

Ջուր: 22.65 գ

Այլ: 7.18 գ

Գաուդա (պանիր)

1

Սպիտակուցներ: 24.94 գ

Ճարպեր: 27.44 գ

Ածխաջրեր: 2.22 գ

Ջուր: 41.46 գ

Այլ: 3.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+14%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+526.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+82.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+83%

հավասար Ճարպեր ~27.44g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պարմեզան

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.371 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.13 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.386 գ

Գաուդա (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+111%