Համեմատել Պեստո և Սոյայի կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պեստո

6

Սոյայի կաթ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+88%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1124%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+374.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1008.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+425%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+162.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+60%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պեստո

7

Սոյայի կաթ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+6509.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+939.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+355.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+4936.7%

Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total

+12.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~0.513mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	151.1µg	3µg	123%
Ճարպեր	37.6g	1.75g	55%
Մոնոչհագեցած ճարպ	22.155g	0.401g	54%
Վիտամին B2	0.717mg	0.069mg	50%
Վիտամին E	7.27mg	0.11mg	48%
Պոլիչհագեցած ճարպ	6.546g	0.961g	37%
Ֆոսֆոր	273mg	52mg	32%
Հագեցած ճարպ	7.07g	0.205g	31%
Կալցիում	306mg	25mg	28%
Վիտամին B5	1.7mg	0.373mg	27%
Նատրիում	603mg	51mg	24%
Կալորիականություն	418kcal	54kcal	18%
Մանգան	0.586mg	0.223mg	16%
Սպիտակուցներ	9.83g	3.27g	13%
Կալիում	560mg	118mg	13%
Ցինկ	1.33mg	0.12mg	11%
Վիտամին A	77µg	0µg	9%
Սելեն		4.8µg	9%
Վիտամին B1	0.17mg	0.06mg	9%
Մագնեզիում	47mg	25mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	1.8g	0.6g	5%
Պղինձ	0.08mg	0.128mg	5%
Վիտամին B6	0.133mg	0.077mg	4%
Choline, total		23.6mg	4%
Ածխաջրեր	10.09g	6.28g	1%
Երկաթ	0.57mg	0.64mg	1%
Օսլա	2.2g		1%
Folate, total	16µg	18µg	1%
Protein per 100 calories	2.4g	6.1g	N/A
Calories per 10 g protein	425kcal	165kcal	N/A
Weight per 100 calories	24g	185g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4.1	6.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	8.29g	5.68g	N/A
Շաքար	6.33g	3.99g	N/A
Վիտամին B3	0.523mg	0.513mg	0%
Տրանս ճարպ	0.398g	0g	N/A
Տրիպտոֆան		0.038mg	0%
Տրեոնին		0.108mg	0%
Իզոլեյցին		0.114mg	0%
Լեյցին		0.186mg	0%
Լիզին		0.131mg	0%
Մեթիոնին		0.027mg	0%
Ֆենիլալանին		0.113mg	0%
Վալին		0.117mg	0%
Հիստիդին		0.061mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.002g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	1.268g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.004g	0g	N/A
20:3 n-3	0.002g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.058g		N/A
20:3 n-6	0.007g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.021g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c	4.783g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պեստո

4

Սպիտակուցներ: 9.83 գ

Ճարպեր: 37.6 գ

Ածխաջրեր: 10.09 գ

Ջուր: 38.98 գ

Այլ: 3.5 գ

Սոյայի կաթ

1

Սպիտակուցներ: 3.27 գ

Ճարպեր: 1.75 գ

Ածխաջրեր: 6.28 գ

Ջուր: 88.05 գ

Այլ: 0.65 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+200.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2048.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+60.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+438.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+125.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պեստո

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.07 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 22.155 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.546 գ

Սոյայի կաթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.401 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.961 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+5424.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+581.2%