Համեմատել Պիկշան և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պիկշան

3

Ծովախեցգետին

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+35.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+18.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-53.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+550%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+138.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+3030.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+852.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+469.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+35.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պիկշան

4

Ծովախեցգետին

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+49.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+109.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+234.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+101.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+292.3%

հավասար Վիտամին B1 ~0.023mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.026mg	0.814mg	88%
Վիտամին B12	2.13µg	3.33µg	50%
Ցինկ	0.4mg	3.81mg	31%
Սելեն	31.7µg	42.9µg	20%
Նատրիում	261mg	563mg	13%
Վիտամին B6	0.327mg	0.156mg	13%
Խոլեստերին	66mg	97mg	10%
Վիտամին B5	0.494mg	0.997mg	10%
Folate, total	13µg	51µg	10%
Վիտամին E	0.55mg	1.84mg	9%
Վիտամին B3	4.119mg	2.747mg	9%
Կալցիում	14mg	91mg	8%
Ֆոսֆոր	278mg	234mg	6%
Սպիտակուցներ	19.99g	17.88g	4%
Վիտամին C	0mg	3.3mg	4%
Երկաթ	0.21mg	0.5mg	4%
Վիտամին D	23 IU	0 IU	3%
Վիտամին D	0.6µg	0µg	3%
Կալիում	351mg	259mg	3%
Մանգան	0.013mg	0.074mg	3%
Մագնեզիում	26mg	36mg	2%
Վիտամին A	21µg	1µg	2%
Վիտամին B2	0.069mg	0.093mg	2%
Կալորիականություն	90kcal	83kcal	0%
Protein per 100 calories	22g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	45kcal	46kcal	N/A
Weight per 100 calories	111g	120g	N/A
Ճարպեր	0.55g	0.74g	0%
Վիտամին B1	0.023mg	0.023mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.3µg	0%
Տրանս ճարպ	0.005g	0.014g	N/A
Choline, total	79.6mg	80.9mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.111g	0.201g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.074g	0.129g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.204g	0.258g	0%
Տրիպտոֆան	0.26mg	0.226mg	0%
Տրեոնին	1.015mg	0.727mg	0%
Իզոլեյցին	1.067mg	0.776mg	0%
Լեյցին	1.882mg	1.307mg	0%
Լիզին	2.126mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.686mg	0.452mg	0%
Ֆենիլալանին	0.904mg	0.708mg	0%
Վալին	1.193mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	0.682mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.051g	0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.109g	0.067g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.001g	0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պիկշան

1

Սպիտակուցներ: 19.99 գ

Ճարպեր: 0.55 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.65 գ

Այլ: 0 գ

Ծովախեցգետին

2

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+11.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+34.5%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~79.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պիկշան

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.111 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.204 գ

Ծովախեցգետին

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-44.8%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+74.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+26.5%