Համեմատել Պիմենտո պանիր և Ոչխարի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պիմենտո պանիր

4

Ոչխարի պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+106%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+351.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+281.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+31.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+285.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1609.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-54.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+481.3%

հավասար Կալիում ~158mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պիմենտո պանիր

7

Ոչխարի պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+155.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+16%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+300%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+66.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+91%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1371.8%

հավասար Վիտամին D ~0.5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.033mg	0.564mg	59%
Ֆոսֆոր	744mg	375mg	53%
Կալցիում	614mg	298mg	32%
Վիտամին B2	0.354mg	0.676mg	25%
Նատրիում	915mg	415mg	22%
Ցինկ	2.98mg	0.66mg	21%
Վիտամին B12	0.7µg	0.22µg	20%
Սելեն	14.5µg	3.8µg	19%
Վիտամին A	244µg	407µg	18%
Երկաթ	0.42mg	1.62mg	15%
Վիտամին B3	0.078mg	1.148mg	7%
Վիտամին B5	0.485mg	0.19mg	6%
Խոլեստերին	94mg	79mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.937g	6.808g	5%
Վիտամին B1	0.027mg	0.072mg	4%
Choline, total	34.7mg	15.4mg	4%
Հագեցած ճարպ	19.663g	20.639g	4%
Վիտամին C	2.3mg	0mg	3%
Մանգան	0.016mg	0.093mg	3%
Ճարպեր	31.2g	29.84g	2%
Մագնեզիում	22mg	29mg	2%
Folate, total	8µg	2µg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.988g	0.709g	2%
Կալորիականություն	375kcal	364kcal	1%
Սպիտակուցներ	22.13g	21.58g	1%
Ածխաջրեր	1.73g	0.12g	1%
Վիտամին B6	0.071mg	0.06mg	1%
Protein per 100 calories	5.9g	5.9g	N/A
Calories per 10 g protein	169kcal	169kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.5	0.36	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.63g	0.12g	N/A
Վիտամին D	22 IU	22 IU	0%
Վիտամին D	0.5µg	0.5µg	0%
Կալիում	162mg	158mg	0%
Շաքար	0.62g	0.12g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	0.1g	0g	0%
Վիտամին E	0.29mg	0.26mg	0%
Վիտամին K	2.9µg	2.5µg	0%
Տրիպտոֆան	0.323mg	0.227mg	0%
Տրեոնին	0.718mg	0.805mg	0%
Իզոլեյցին	1.023mg	0.893mg	0%
Լեյցին	1.956mg	1.861mg	0%
Լիզին	2.196mg	1.549mg	0%
Մեթիոնին	0.572mg	0.575mg	0%
Ֆենիլալանին	1.124mg	0.859mg	0%
Վալին	1.325mg	1.485mg	0%
Հիստիդին	0.902mg	0.589mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պիմենտո պանիր

3

Սպիտակուցներ: 22.13 գ

Ճարպեր: 31.2 գ

Ածխաջրեր: 1.73 գ

Ջուր: 39.08 գ

Այլ: 5.86 գ

Ոչխարի պանիր

1

Սպիտակուցներ: 21.58 գ

Ճարպեր: 29.84 գ

Ածխաջրեր: 0.12 գ

Ջուր: 45.52 գ

Այլ: 2.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+1341.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+16.5%

հավասար Սպիտակուցներ ~21.58g

հավասար Ճարպեր ~29.84g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պիմենտո պանիր

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.663 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.937 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.988 գ

Ոչխարի պանիր

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+39.4%