Համեմատել Պնդուկ և Lotus seeds սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պնդուկ

6

Lotus seeds

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+33.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+392.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+133.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+166.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+28.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+43%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+101.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+115.9%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պնդուկ

4

Lotus seeds

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+11.7%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.64mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.851mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~104µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	6.175mg	2.318mg	168%
Պղինձ	1.725mg	0.35mg	153%
Մոնոչհագեցած ճարպ	45.652g	0.388g	113%
Վիտամին E	15.03mg		100%
Ճարպեր	60.75g	1.97g	90%
Ֆոսֆոր	290mg	626mg	48%
Պոլիչհագեցած ճարպ	7.92g	1.166g	45%
Բջջանյութ(Fiber)	9.7g		39%
Կալիում	680mg	1368mg	20%
Հագեցած ճարպ	4.464g	0.33g	19%
Ածխաջրեր	16.7g	64.47g	16%
Կալորիականություն	628kcal	332kcal	15%
Երկաթ	4.7mg	3.53mg	15%
Ցինկ	2.45mg	1.05mg	13%
Վիտամին K	14.2µg		12%
Մագնեզիում	163mg	210mg	11%
Choline, total	45.6mg		8%
Վիտամին C	6.3mg	0mg	7%
Կալցիում	114mg	163mg	5%
Վիտամին B6	0.563mg	0.629mg	5%
Սելեն	2.4µg		4%
Վիտամին B2	0.113mg	0.15mg	3%
Folate, total	113µg	104µg	2%
Սպիտակուցներ	14.95g	15.41g	1%
Վիտամին B3	1.8mg	1.6mg	1%
Վիտամին B5	0.918mg	0.851mg	1%
Protein per 100 calories	2.4g	4.6g	N/A
Calories per 10 g protein	420kcal	215kcal	N/A
Weight per 100 calories	16g	30g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	12	4.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	7g	64.47g	N/A
Շաքար	4.34g		N/A
Օսլա	0.48g		0%
Նատրիում	0mg	5mg	0%
Վիտամին A	1µg	3µg	0%
Վիտամին B1	0.643mg	0.64mg	0%
Տրիպտոֆան	0.193mg	0.221mg	0%
Տրեոնին	0.497mg	0.747mg	0%
Իզոլեյցին	0.545mg	0.765mg	0%
Լեյցին	1.063mg	1.215mg	0%
Լիզին	0.42mg	0.985mg	0%
Մեթիոնին	0.221mg	0.267mg	0%
Ֆենիլալանին	0.663mg	0.767mg	0%
Վալին	0.701mg	0.991mg	0%
Հիստիդին	0.432mg	0.43mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.07g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պնդուկ

1

Սպիտակուցներ: 14.95 գ

Ճարպեր: 60.75 գ

Ածխաջրեր: 16.7 գ

Ջուր: 5.31 գ

Այլ: 2.29 գ

Lotus seeds

3

Սպիտակուցներ: 15.41 գ

Ճարպեր: 1.97 գ

Ածխաջրեր: 64.47 գ

Ջուր: 14.16 գ

Այլ: 3.99 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+2983.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+286%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+166.7%

հավասար Սպիտակուցներ ~15.41g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պնդուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.464 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92 գ

Lotus seeds

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.33 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.388 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.166 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+11666%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+579.2%