Համեմատել Պնդուկ և Ավոկադո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +462.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +850% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +40.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +754.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +807.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +282.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +457.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +4248.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +500% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +626.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +859.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +119.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +39.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +58.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +600% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +15% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +51.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +47.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 6.175mg | 0.142mg | 262% |
| Պղինձ | 1.725mg | 0.19mg | 171% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 45.652g | 9.799g | 90% |
| Վիտամին E | 15.03mg | 2.07mg | 86% |
| Ճարպեր | 60.75g | 14.66g | 71% |
| Երկաթ | 4.7mg | 0.55mg | 52% |
| Վիտամին B1 | 0.643mg | 0.067mg | 48% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 7.92g | 1.816g | 41% |
| Ֆոսֆոր | 290mg | 52mg | 34% |
| Մագնեզիում | 163mg | 29mg | 32% |
| Սպիտակուցներ | 14.95g | 2g | 26% |
| Վիտամին B6 | 0.563mg | 0.257mg | 24% |
| Կալորիականություն | 628kcal | 160kcal | 23% |
| Ցինկ | 2.45mg | 0.64mg | 16% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 9.7g | 6.7g | 12% |
| Հագեցած ճարպ | 4.464g | 2.126g | 11% |
| Կալցիում | 114mg | 12mg | 10% |
| Վիտամին B5 | 0.918mg | 1.389mg | 9% |
| Folate, total | 113µg | 81µg | 8% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.111g | 7% | |
| Կալիում | 680mg | 485mg | 6% |
| Վիտամին K | 14.2µg | 21µg | 6% |
| Choline, total | 45.6mg | 14.2mg | 6% |
| Վիտամին C | 6.3mg | 10mg | 4% |
| Սելեն | 2.4µg | 0.4µg | 4% |
| Ածխաջրեր | 16.7g | 8.53g | 3% |
| Վիտամին A | 1µg | 7µg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.113mg | 0.13mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.4g | 1.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 420kcal | 800kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 16g | 63g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 12 | 5.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 7g | 1.83g | N/A |
| Շաքար | 4.34g | 0.66g | N/A |
| Օսլա | 0.48g | 0.11g | 0% |
| Նատրիում | 0mg | 7mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 1.8mg | 1.738mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.193mg | 0.025mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.497mg | 0.073mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.545mg | 0.084mg | 0% |
| Լեյցին | 1.063mg | 0.143mg | 0% |
| Լիզին | 0.42mg | 0.132mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.221mg | 0.038mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.663mg | 0.097mg | 0% |
| Վալին | 0.701mg | 0.107mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.432mg | 0.049mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.07g | 0.12g | 0% |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +647.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +314.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +95.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1279.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +365.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +336.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -52.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +336.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +6900% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +428.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +71.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +∞% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
