Համեմատել Պնդուկ և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +46.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +216.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +99.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +11.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +104.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +127.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +2108.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +350% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +134% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +130.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +214.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +363.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +23.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +138.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +100.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 6.175mg | 1.95mg | 184% |
| Վիտամին E | 15.03mg | 35.17mg | 134% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 7.92g | 23.137g | 101% |
| Սելեն | 2.4µg | 53µg | 92% |
| Վիտամին B1 | 0.643mg | 1.48mg | 70% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 45.652g | 18.528g | 68% |
| Վիտամին B6 | 0.563mg | 1.345mg | 60% |
| Ֆոսֆոր | 290mg | 660mg | 53% |
| Վիտամին B3 | 1.8mg | 8.335mg | 41% |
| Մագնեզիում | 163mg | 325mg | 39% |
| Folate, total | 113µg | 227µg | 29% |
| Ցինկ | 2.45mg | 5mg | 23% |
| Վիտամին B2 | 0.113mg | 0.355mg | 19% |
| Ճարպեր | 60.75g | 51.46g | 14% |
| Սպիտակուցներ | 14.95g | 20.78g | 12% |
| Վիտամին K | 14.2µg | 0µg | 12% |
| Պղինձ | 1.725mg | 1.8mg | 8% |
| Երկաթ | 4.7mg | 5.25mg | 7% |
| Վիտամին C | 6.3mg | 1.4mg | 5% |
| Կալցիում | 114mg | 78mg | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 9.7g | 8.6g | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.918mg | 1.13mg | 4% |
| Կալորիականություն | 628kcal | 584kcal | 2% |
| Choline, total | 45.6mg | 55.1mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 16.7g | 20g | 1% |
| Կալիում | 680mg | 645mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.4g | 3.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 420kcal | 281kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 16g | 17g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 12 | 9.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 7g | 11.4g | N/A |
| Շաքար | 4.34g | 2.62g | N/A |
| Օսլա | 0.48g | 0% | |
| Նատրիում | 0mg | 9mg | 0% |
| Վիտամին A | 1µg | 3µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 4.464g | 4.455g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.193mg | 0.348mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.497mg | 0.928mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.545mg | 1.139mg | 0% |
| Լեյցին | 1.063mg | 1.659mg | 0% |
| Լիզին | 0.42mg | 0.937mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.221mg | 0.494mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.663mg | 1.169mg | 0% |
| Վալին | 0.701mg | 1.315mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.432mg | 0.632mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.07g | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
14.95 գ
Ճարպեր:
60.75 գ
Ածխաջրեր:
16.7 գ
Ջուր:
5.31 գ
Այլ:
2.29 գ
Սպիտակուցներ:
20.78 գ
Ճարպեր:
51.46 գ
Ածխաջրեր:
20 գ
Ջուր:
4.73 գ
Այլ:
3.03 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +18.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +12.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +39% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +19.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
7.92 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
23.137 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +146.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +192.1% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~4.455g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0.48 գ
Սախարոզ:
4.2 գ
Գլյուկոզա:
0.07 գ
Ֆրուկտոզա:
0.07 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
2.5 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +68% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +∞% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
