Համեմատել Պնդուկ և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +503.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +794.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +3257.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +5650% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +22770.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +522.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +48.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +56.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1087.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +2016.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +2117.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +2950.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +123.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +753% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +491.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +318.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +32900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +278.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 6.175mg | 0.027mg | 267% |
| Պղինձ | 1.725mg | 0.03mg | 188% |
| Վիտամին E | 15.03mg | 0.71mg | 95% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 45.652g | 9.246g | 91% |
| Հագեցած ճարպ | 4.464g | 18.867g | 65% |
| Կալցիում | 114mg | 710mg | 60% |
| Երկաթ | 4.7mg | 0.14mg | 57% |
| Վիտամին B1 | 0.643mg | 0.029mg | 51% |
| Սելեն | 2.4µg | 28.5µg | 47% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 1.1µg | 46% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 7.92g | 1.421g | 43% |
| Ճարպեր | 60.75g | 33.31g | 42% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 9.7g | 0g | 39% |
| Վիտամին B6 | 0.563mg | 0.066mg | 38% |
| Վիտամին A | 1µg | 330µg | 37% |
| Խոլեստերին | 0mg | 99mg | 33% |
| Մագնեզիում | 163mg | 27mg | 32% |
| Նատրիում | 0mg | 653mg | 28% |
| Ֆոսֆոր | 290mg | 455mg | 24% |
| Վիտամին B2 | 0.113mg | 0.428mg | 24% |
| Folate, total | 113µg | 27µg | 22% |
| Կալիում | 680mg | 76mg | 18% |
| Սպիտակուցներ | 14.95g | 22.87g | 16% |
| Կալորիականություն | 628kcal | 404kcal | 11% |
| Ցինկ | 2.45mg | 3.64mg | 11% |
| Վիտամին B3 | 1.8mg | 0.059mg | 11% |
| Վիտամին B5 | 0.918mg | 0.41mg | 10% |
| Վիտամին K | 14.2µg | 2.4µg | 10% |
| Վիտամին C | 6.3mg | 0mg | 7% |
| Ածխաջրեր | 16.7g | 3.09g | 5% |
| Choline, total | 45.6mg | 16.5mg | 5% |
| Վիտամին D | 0 IU | 24 IU | 3% |
| Վիտամին D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Protein per 100 calories | 2.4g | 5.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 420kcal | 177kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 16g | 25g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 12 | 0.57 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 7g | 3.09g | N/A |
| Շաքար | 4.34g | 0.48g | N/A |
| Օսլա | 0.48g | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.917g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.193mg | 0.547mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.497mg | 1.044mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.545mg | 1.206mg | 0% |
| Լեյցին | 1.063mg | 1.939mg | 0% |
| Լիզին | 0.42mg | 1.025mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.221mg | 0.547mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.663mg | 1.074mg | 0% |
| Վալին | 0.701mg | 1.404mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.432mg | 0.547mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.07g | 0g | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.01g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.017g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0g | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +82.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +440.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +53% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +597.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -76.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +393.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +457.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +271.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +∞% |
հավասար
Մալթոզ
~0g
