Համեմատել Պնդուկ և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +805.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +2180% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +117.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1891.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +465.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +63.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +33.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1554.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +384.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +3855.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +240.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +358.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +496700% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +2338.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +631.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +681.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +92.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +156.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0µg | 59.3µg | 2471% |
| Պղինձ | 1.725mg | 9.755mg | 892% |
| Վիտամին A | 1µg | 4968µg | 552% |
| Մանգան | 6.175mg | 0.31mg | 255% |
| Վիտամին B2 | 0.113mg | 2.755mg | 203% |
| Վիտամին B5 | 0.918mg | 7.173mg | 125% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 45.652g | 0.479g | 113% |
| Վիտամին E | 15.03mg | 0.38mg | 98% |
| Խոլեստերին | 0mg | 275mg | 92% |
| Ճարպեր | 60.75g | 3.63g | 88% |
| Վիտամին B3 | 1.8mg | 13.175mg | 71% |
| Սելեն | 2.4µg | 39.7µg | 68% |
| Choline, total | 45.6mg | 333.3mg | 52% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 7.92g | 0.465g | 50% |
| Folate, total | 113µg | 290µg | 44% |
| Վիտամին B6 | 0.563mg | 1.083mg | 40% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 9.7g | 0g | 39% |
| Վիտամին B1 | 0.643mg | 0.189mg | 38% |
| Մագնեզիում | 163mg | 18mg | 35% |
| Կալորիականություն | 628kcal | 135kcal | 25% |
| Հագեցած ճարպ | 4.464g | 1.233g | 15% |
| Ցինկ | 2.45mg | 4mg | 14% |
| Ֆոսֆոր | 290mg | 387mg | 14% |
| Սպիտակուցներ | 14.95g | 20.36g | 11% |
| Կալցիում | 114mg | 5mg | 11% |
| Կալիում | 680mg | 313mg | 11% |
| Վիտամին K | 14.2µg | 3.1µg | 9% |
| Վիտամին C | 6.3mg | 1.3mg | 6% |
| Վիտամին D | 0 IU | 49 IU | 6% |
| Վիտամին D | 0µg | 1.2µg | 6% |
| Ածխաջրեր | 16.7g | 3.89g | 4% |
| Երկաթ | 4.7mg | 4.9mg | 3% |
| Նատրիում | 0mg | 69mg | 3% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.299g | 2% | |
| Protein per 100 calories | 2.4g | 15g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 420kcal | 66kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 16g | 74g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 12 | 0.77 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 7g | 3.89g | N/A |
| Շաքար | 4.34g | 0g | N/A |
| Օսլա | 0.48g | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.17g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.193mg | 0.263mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.497mg | 0.869mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.545mg | 0.967mg | 0% |
| Լեյցին | 1.063mg | 1.91mg | 0% |
| Լիզին | 0.42mg | 1.607mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.221mg | 0.543mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.663mg | 1.084mg | 0% |
| Վալին | 0.701mg | 1.26mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.432mg | 0.629mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.07g | 0% | |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.007g | 0% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.009g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0g | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
14.95 գ
Ճարպեր:
60.75 գ
Ածխաջրեր:
16.7 գ
Ջուր:
5.31 գ
Այլ:
2.29 գ
Սպիտակուցներ:
20.36 գ
Ճարպեր:
3.63 գ
Ածխաջրեր:
3.89 գ
Ջուր:
70.81 գ
Այլ:
1.31 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1573.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +329.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +36.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1233.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
7.92 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.465 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +9430.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1603.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -72.4% |