Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Орешки
  4. Лесной орех
  5. Сравнить
  6. Лесной орех vs. Печень говяжья сырая

Сравнить продукты Лесной орех и печень говяжья сырая

Сравнить

Инфографика

Лесной орех vs Печень говяжья сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Содержит больше МагнийМагний +805.6%
Содержит больше КальцийКальций +2180%
Содержит больше КалийКалий +117.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +1891.9%
Содержит больше МедьМедь +465.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +63.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +33.4%
Содержит больше СеленСелен +1554.2%
Одинаковое количество вещества Железо ~4.9mg

Сравнение витаминов

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 21% 0% 0.33% 301% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 4.3% 18% 1656% 7.6% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218%
Содержит больше Витамин CВитамин C +384.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3855.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +240.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +358.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +496700%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +2338.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +631.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +681.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +92.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +156.6%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лесной орех Печень говяжья сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 59.3µg 2471%
Медь 1.725mg 9.755mg 892%
Витамин A 1µg 4968µg 552%
Марганец 6.175mg 0.31mg 255%
Витамин B2 0.113mg 2.755mg 203%
Витамин B5 0.918mg 7.173mg 125%
Мононенасыщенные жиры 45.652g 0.479g 113%
Витамин E 15.03mg 0.38mg 98%
Холестерин 0mg 275mg 92%
Жиры 60.75g 3.63g 88%
Витамин B3 1.8mg 13.175mg 71%
Селен 2.4µg 39.7µg 68%
Холин 45.6mg 333.3mg 52%
Полиненасыщенные жиры 7.92g 0.465g 50%
Витамин B9 113µg 290µg 44%
Витамин B6 0.563mg 1.083mg 40%
Клетчатка 9.7g 0g 39%
Витамин B1 0.643mg 0.189mg 38%
Магний 163mg 18mg 35%
Калорийность 628kcal 135kcal 25%
Насыщенные жиры 4.464g 1.233g 15%
Цинк 2.45mg 4mg 14%
Фосфор 290mg 387mg 14%
Белки 14.95g 20.36g 11%
Кальций 114mg 5mg 11%
Калий 680mg 313mg 11%
Витамин K 14.2µg 3.1µg 9%
Витамин C 6.3mg 1.3mg 6%
Витамин D 0 IU 49 IU 6%
Витамин D 0µg 1.2µg 6%
Углеводы 16.7g 3.89g 4%
Железо 4.7mg 4.9mg 3%
Натрий 0mg 69mg 3%
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g 2%
Белок в 100 калориях 2.4g 15g N/A
Калории на 10 г белка 420kcal 66kcal N/A
Вес 100 калорий 16g 74g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 12 0.77 N/A
Чистые углеводы 7g 3.89g N/A
Сахар 4.34g 0g N/A
Крахмал 0.48g 0%
Транс-жиры 0.17g N/A
Триптофан 0.193mg 0.263mg 0%
Треонин 0.497mg 0.869mg 0%
Изолейцин 0.545mg 0.967mg 0%
Лейцин 1.063mg 1.91mg 0%
Лизин 0.42mg 1.607mg 0%
Метионин 0.221mg 0.543mg 0%
Фенилаланин 0.663mg 1.084mg 0%
Валин 0.701mg 1.26mg 0%
Гистидин 0.432mg 0.629mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%
Omega-3 - ALA 0.007g 0%
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 61% 17% 5% 2%
Белки: 14.95 г
Жиры: 60.75 г
Углеводы: 16.7 г
Вода: 5.31 г
Другое: 2.29 г
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1573.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +329.3%
Содержит больше БелкиБелки +36.2%
Содержит больше ВодаВода +1233.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 79% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.464 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 45.652 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.92 г
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +9430.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1603.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -72.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лесной орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.