Համեմատել Ջայլամ և Բոլոնիայի երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +78.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +28.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +262.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +90% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +138.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +80.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -91.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +195.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +83.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +89.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +86% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +83.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +83.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +101.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +572% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +13% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +125.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 6.25µg | 0.93µg | 222% |
| Սելեն | 37.5µg | 12.7µg | 45% |
| Նատրիում | 80mg | 907mg | 36% |
| Ճարպեր | 2.57g | 19.87g | 27% |
| Հագեցած ճարպ | 1g | 6.839g | 27% |
| Սպիտակուցներ | 28.49g | 15.3g | 26% |
| Ցինկ | 4.85mg | 2.03mg | 26% |
| Երկաթ | 2.79mg | 0.77mg | 25% |
| Վիտամին B1 | 0.232mg | 0.523mg | 24% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.97g | 9.732g | 22% |
| Վիտամին B6 | 0.545mg | 0.27mg | 21% |
| Վիտամին B3 | 7.143mg | 3.9mg | 20% |
| Ֆոսֆոր | 251mg | 139mg | 16% |
| Վիտամին B5 | 1.318mg | 0.72mg | 12% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.44g | 2.107g | 11% |
| Վիտամին B2 | 0.292mg | 0.157mg | 10% |
| Choline, total | 54.4mg | 10% | |
| Խոլեստերին | 85mg | 59mg | 9% |
| Պղինձ | 0.152mg | 0.08mg | 8% |
| Վիտամին D | 56 IU | 7% | |
| Վիտամին D | 1.4µg | 7% | |
| Կալորիականություն | 145kcal | 247kcal | 5% |
| Մագնեզիում | 25mg | 14mg | 3% |
| Folate, total | 15µg | 5µg | 3% |
| Կալիում | 362mg | 281mg | 2% |
| Կալցիում | 6mg | 11mg | 1% |
| Մանգան | 0.019mg | 0.036mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 20g | 6.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 51kcal | 161kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 69g | 40g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.4 | 1.7 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 0.73g | N/A |
| Ածխաջրեր | 0g | 0.73g | 0% |
| Վիտամին E | 0.23mg | 0.26mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.3µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.254mg | 0.149mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.25mg | 0.641mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.354mg | 0.663mg | 0% |
| Լեյցին | 2.315mg | 1.168mg | 0% |
| Լիզին | 2.516mg | 1.204mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.796mg | 0.412mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.176mg | 0.585mg | 0% |
| Վալին | 1.407mg | 0.737mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.716mg | 0.482mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
28.49 գ
Ճարպեր:
2.57 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
68.51 գ
Այլ:
0.43 գ
Սպիտակուցներ:
15.3 գ
Ճարպեր:
19.87 գ
Ածխաջրեր:
0.73 գ
Ջուր:
60.6 գ
Այլ:
3.5 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +86.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +13.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +673.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.44 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
6.839 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
9.732 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.107 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -85.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +903.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +378.9% |
