Համեմատել Ջայլամ և Լեհական երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +78.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +52.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +217% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +68.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +151.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +84.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -94.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +111.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +157.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +97.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +107.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +192.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +186.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +537.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +650% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +116.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 6.25µg | 0.98µg | 220% |
| Նատրիում | 80mg | 1540mg | 63% |
| Սելեն | 37.5µg | 17.7µg | 36% |
| Հագեցած ճարպ | 1g | 8.01g | 32% |
| Ցինկ | 4.85mg | 1.93mg | 27% |
| Վիտամին B6 | 0.545mg | 0.19mg | 27% |
| Ճարպեր | 2.57g | 19.4g | 26% |
| Երկաթ | 2.79mg | 0.88mg | 24% |
| Վիտամին B1 | 0.232mg | 0.502mg | 23% |
| Վիտամին B3 | 7.143mg | 3.443mg | 23% |
| Սպիտակուցներ | 28.49g | 17.6g | 22% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.97g | 9.7g | 22% |
| Վիտամին B5 | 1.318mg | 0.45mg | 17% |
| Ֆոսֆոր | 251mg | 136mg | 16% |
| Վիտամին B2 | 0.292mg | 0.148mg | 11% |
| Պղինձ | 0.152mg | 0.09mg | 7% |
| Կալորիականություն | 145kcal | 259kcal | 6% |
| Խոլեստերին | 85mg | 66mg | 6% |
| Կալիում | 362mg | 237mg | 4% |
| Մագնեզիում | 25mg | 14mg | 3% |
| Folate, total | 15µg | 2µg | 3% |
| Վիտամին E | 0.23mg | 2% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.44g | 0.79g | 2% |
| Ածխաջրեր | 0g | 3.6g | 1% |
| Կալցիում | 6mg | 12mg | 1% |
| Մանգան | 0.019mg | 0.049mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 20g | 6.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 51kcal | 147kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 69g | 39g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.4 | 1.3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 3.6g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.254mg | 0.138mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.25mg | 0.591mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.354mg | 0.611mg | 0% |
| Լեյցին | 2.315mg | 1.076mg | 0% |
| Լիզին | 2.516mg | 1.11mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.796mg | 0.379mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.176mg | 0.539mg | 0% |
| Վալին | 1.407mg | 0.679mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.716mg | 0.444mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
28.49 գ
Ճարպեր:
2.57 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
68.51 գ
Այլ:
0.43 գ
Սպիտակուցներ:
17.6 գ
Ճարպեր:
19.4 գ
Ածխաջրեր:
3.6 գ
Ջուր:
55.2 գ
Այլ:
4.2 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +61.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +24.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +654.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.44 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
8.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
9.7 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.79 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -87.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +79.5% |
