Համեմատել Ռեհան և Սպանախ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +30.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +121.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -94.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +22.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +35.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +58% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +12.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +400% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +83.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +84.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +44.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +98.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +160% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +179.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +210.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +56.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +19% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +114.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 414.8µg | 493.6µg | 66% |
| Վիտամին A | 264µg | 524µg | 29% |
| Պղինձ | 0.385mg | 0.174mg | 23% |
| Folate, total | 68µg | 146µg | 20% |
| Վիտամին B2 | 0.076mg | 0.236mg | 12% |
| Վիտամին C | 18mg | 9.8mg | 9% |
| Վիտամին E | 0.8mg | 2.08mg | 9% |
| Մանգան | 1.148mg | 0.935mg | 9% |
| Վիտամին B6 | 0.155mg | 0.242mg | 7% |
| Մագնեզիում | 64mg | 87mg | 5% |
| Կալիում | 295mg | 466mg | 5% |
| Երկաթ | 3.17mg | 3.57mg | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.034mg | 0.095mg | 5% |
| Կալցիում | 177mg | 136mg | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.6g | 2.4g | 3% |
| Նատրիում | 4mg | 70mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.902mg | 0.49mg | 3% |
| Սելեն | 0.3µg | 1.5µg | 2% |
| Choline, total | 11.4mg | 19.7mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.389g | 0.109g | 2% |
| Ճարպեր | 0.64g | 0.26g | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.209mg | 0.145mg | 1% |
| Կալորիականություն | 23kcal | 23kcal | 0% |
| Սպիտակուցներ | 3.15g | 2.97g | 0% |
| Protein per 100 calories | 14g | 13g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 73kcal | 77kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 435g | 435g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.05g | 1.35g | N/A |
| Ածխաջրեր | 2.65g | 3.75g | 0% |
| Շաքար | 0.3g | 0.43g | N/A |
| Ցինկ | 0.81mg | 0.76mg | 0% |
| Ֆոսֆոր | 56mg | 56mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.041g | 0.043g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.088g | 0.006g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.039mg | 0.04mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.104mg | 0.127mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.104mg | 0.152mg | 0% |
| Լեյցին | 0.191mg | 0.231mg | 0% |
| Լիզին | 0.11mg | 0.182mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.036mg | 0.055mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.13mg | 0.134mg | 0% |
| Վալին | 0.127mg | 0.168mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.051mg | 0.066mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.02g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +146.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +41.5% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~2.97g
հավասար
Ջուր
~91.21g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1366.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +256.9% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~0.043g
