Համեմատել Ռիկոտա և Limburger (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ռիկոտա

2

Limburger (պանիր)

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+192.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+140.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+21.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+81%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+148.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+533.3%

հավասար Պղինձ ~0.021mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ռիկոտա

0

Limburger (պանիր)

11

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+515.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+157.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+452.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+205.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+383.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	8.295g	16.746g	38%
Ֆոսֆոր	158mg	393mg	34%
Նատրիում	84mg	800mg	31%
Կալցիում	207mg	497mg	29%
Վիտամին B12	0.34µg	1.04µg	29%
Վիտամին A	120µg	340µg	24%
Վիտամին B2	0.195mg	0.503mg	24%
Ճարպեր	12.98g	27.25g	22%
Վիտամին B5	0.213mg	1.177mg	19%
Սպիտակուցներ	11.26g	20.05g	18%
Խոլեստերին	51mg	90mg	13%
Folate, total	12µg	58µg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.627g	8.606g	12%
Ցինկ	1.16mg	2.1mg	9%
Կալորիականություն	174kcal	327kcal	8%
Վիտամին B1	0.013mg	0.08mg	6%
Երկաթ	0.38mg	0.13mg	3%
Վիտամին B6	0.043mg	0.086mg	3%
Վիտամին D	0.2µg	0.5µg	2%
Մագնեզիում	11mg	21mg	2%
Ածխաջրեր	3.04g	0.49g	1%
Վիտամին D	10 IU	20 IU	1%
Կալիում	105mg	128mg	1%
Վիտամին E	0.11mg	0.23mg	1%
Մանգան	0.006mg	0.038mg	1%
Վիտամին K	1.1µg	2.3µg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.385g	0.495g	1%
Protein per 100 calories	6.5g	6.1g	N/A
Calories per 10 g protein	155kcal	163kcal	N/A
Weight per 100 calories	57g	31g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.48	0.54	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.04g	0.49g	N/A
Շաքար	0.27g	0.49g	N/A
Պղինձ	0.021mg	0.021mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին B3	0.104mg	0.158mg	0%
Choline, total	17.5mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.125mg	0.289mg	0%
Տրեոնին	0.517mg	0.739mg	0%
Իզոլեյցին	0.589mg	1.219mg	0%
Լեյցին	1.221mg	2.093mg	0%
Լիզին	1.338mg	1.675mg	0%
Մեթիոնին	0.281mg	0.619mg	0%
Ֆենիլալանին	0.556mg	1.116mg	0%
Վալին	0.692mg	1.439mg	0%
Հիստիդին	0.459mg	0.578mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ռիկոտա

2

Սպիտակուցներ: 11.26 գ

Ճարպեր: 12.98 գ

Ածխաջրեր: 3.04 գ

Ջուր: 71.7 գ

Այլ: 1.02 գ

Limburger (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 20.05 գ

Ճարպեր: 27.25 գ

Ածխաջրեր: 0.49 գ

Ջուր: 48.42 գ

Այլ: 3.79 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+520.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+48.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+78.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+109.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ռիկոտա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.295 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385 գ

Limburger (պանիր)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.746 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.606 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.495 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-50.5%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+137.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+28.6%