Համեմատել Ռիկոտա և Պաղպաղակով Սենդվիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ռիկոտա

6

Պաղպաղակով Սենդվիչ

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+140.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+119.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-34.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+367.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+163.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1109.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+6250%

հավասար Կալիում ~115mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ռիկոտա

5

Պաղպաղակով Սենդվիչ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+580%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+753.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1405.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+183.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.209mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	8.295g	2.317g	27%
Պղինձ	0.021mg	0.254mg	26%
Սելեն	14.5µg	3.1µg	21%
Մանգան	0.006mg	0.381mg	16%
Սպիտակուցներ	11.26g	4.29g	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.385g	2.272g	13%
Կալցիում	207mg	86mg	12%
Ֆոսֆոր	158mg	72mg	12%
Վիտամին B12	0.34µg	0.05µg	12%
Ածխաջրեր	3.04g	37.14g	11%
Խոլեստերին	51mg	21mg	10%
Վիտամին B3	0.104mg	1.566mg	9%
Վիտամին B1	0.013mg	0.111mg	8%
Ճարպեր	12.98g	8.57g	7%
Folate, total	12µg	34µg	6%
Ցինկ	1.16mg	0.6mg	5%
Մագնեզիում	11mg	29mg	4%
Վիտամին A	120µg	86µg	4%
Վիտամին B2	0.195mg	0.146mg	4%
Կալորիականություն	174kcal	237kcal	3%
Երկաթ	0.38mg	0.26mg	2%
Նատրիում	84mg	129mg	2%
Վիտամին E	0.11mg	0.4mg	2%
Choline, total	17.5mg	8mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.627g	2.661g	2%
Վիտամին D	10 IU	0 IU	1%
Վիտամին D	0.2µg	0µg	1%
Վիտամին B6	0.043mg	0.028mg	1%
Կոֆեին	0mg	4mg	1%
Protein per 100 calories	6.5g	1.8g	N/A
Calories per 10 g protein	155kcal	552kcal	N/A
Weight per 100 calories	57g	42g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.48	2.1	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.04g	37.14g	N/A
Կալիում	105mg	115mg	0%
Շաքար	0.27g	18.57g	N/A
Վիտամին B5	0.213mg	0.209mg	0%
Վիտամին K	1.1µg	1.3µg	0%
Տրիպտոֆան	0.125mg		0%
Տրեոնին	0.517mg		0%
Իզոլեյցին	0.589mg		0%
Լեյցին	1.221mg		0%
Լիզին	1.338mg		0%
Մեթիոնին	0.281mg		0%
Ֆենիլալանին	0.556mg		0%
Վալին	0.692mg		0%
Հիստիդին	0.459mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.002g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ռիկոտա

3

Սպիտակուցներ: 11.26 գ

Ճարպեր: 12.98 գ

Ածխաջրեր: 3.04 գ

Ջուր: 71.7 գ

Այլ: 1.02 գ

Պաղպաղակով Սենդվիչ

1

Սպիտակուցներ: 4.29 գ

Ճարպեր: 8.57 գ

Ածխաջրեր: 37.14 գ

Ջուր: 48.9 գ

Այլ: 1.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+162.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+51.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+46.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+1121.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ռիկոտա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.295 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385 գ

Պաղպաղակով Սենդվիչ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.317 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.661 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.272 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+36.3%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+490.1%