Համեմատել Ռիկոտա և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +22.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +113.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +245.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +16.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +132% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +47.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -73.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +68.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +25.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +83.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +14.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +54.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +156.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +681.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +76.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +17.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +142.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +30.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +90.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Հագեցած ճարպ | 8.295g | 20.213g | 54% |
| Ճարպեր | 12.98g | 34.44g | 33% |
| Վիտամին A | 120µg | 308µg | 21% |
| Խոլեստերին | 51mg | 101mg | 17% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.627g | 8.907g | 13% |
| Կալցիում | 207mg | 97mg | 11% |
| Սելեն | 14.5µg | 8.6µg | 11% |
| Սպիտակուցներ | 11.26g | 6.15g | 10% |
| Նատրիում | 84mg | 314mg | 10% |
| Կալորիականություն | 174kcal | 350kcal | 9% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.125g | 8% | |
| Ֆոսֆոր | 158mg | 107mg | 7% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.385g | 1.483g | 7% |
| Ցինկ | 1.16mg | 0.5mg | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.213mg | 0.517mg | 6% |
| Վիտամին E | 0.11mg | 0.86mg | 5% |
| Վիտամին B12 | 0.34µg | 0.22µg | 5% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.807g | 5% | |
| Երկաթ | 0.38mg | 0.11mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.195mg | 0.23mg | 3% |
| Choline, total | 17.5mg | 27.2mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 3.04g | 5.52g | 1% |
| Վիտամին D | 10 IU | 0 IU | 1% |
| Վիտամին D | 0.2µg | 0µg | 1% |
| Կալիում | 105mg | 132mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.013mg | 0.023mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.043mg | 0.056mg | 1% |
| Վիտամին K | 1.1µg | 2.1µg | 1% |
| Folate, total | 12µg | 9µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.5g | 1.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 155kcal | 569kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 57g | 29g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.48 | 0.51 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.04g | 5.52g | N/A |
| Մագնեզիում | 11mg | 9mg | 0% |
| Շաքար | 0.27g | 3.76g | N/A |
| Պղինձ | 0.021mg | 0.018mg | 0% |
| Օսլա | 0.35g | 0% | |
| Մանգան | 0.006mg | 0.011mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.104mg | 0.091mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.125mg | 0.069mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.517mg | 0.233mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.589mg | 0.324mg | 0% |
| Լեյցին | 1.221mg | 0.657mg | 0% |
| Լիզին | 1.338mg | 0.567mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.281mg | 0.191mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.556mg | 0.291mg | 0% |
| Վալին | 0.692mg | 0.395mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.459mg | 0.175mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.01g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.02g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.002g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.002g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.036g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
11.26 գ
Ճարպեր:
12.98 գ
Ածխաջրեր:
3.04 գ
Ջուր:
71.7 գ
Այլ:
1.02 գ
Սպիտակուցներ:
6.15 գ
Ճարպեր:
34.44 գ
Ածխաջրեր:
5.52 գ
Ջուր:
52.62 գ
Այլ:
1.27 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +83.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +36.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +165.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +81.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
8.295 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.627 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.385 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
20.213 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.907 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.483 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -59% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +145.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +285.2% |
