Համեմատել Ռոմանո պանիր և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ռոմանո պանիր

5

Գաուդա (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+41.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+52%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+220.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+39.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+81.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+40.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+51.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-42.8%

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ռոմանո պանիր

3

Գաուդա (պանիր)

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+24.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0.5µg

հավասար Վիտամին E ~0.24mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.334mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.08mg

հավասար Վիտամին K ~2.3µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	1064mg	700mg	36%
Ֆոսֆոր	760mg	546mg	31%
Նատրիում	1433mg	819mg	27%
Վիտամին B12	1.12µg	1.54µg	18%
Սպիտակուցներ	31.8g	24.94g	14%
Ցինկ	2.58mg	3.9mg	12%
Վիտամին A	96µg	165µg	8%
Երկաթ	0.77mg	0.24mg	7%
Folate, total	7µg	21µg	4%
Խոլեստերին	104mg	114mg	3%
Մագնեզիում	41mg	29mg	3%
Վիտամին B2	0.37mg	0.334mg	3%
Կալորիականություն	387kcal	356kcal	2%
Վիտամին B5	0.424mg	0.34mg	2%
Հագեցած ճարպ	17.115g	17.614g	2%
Ճարպեր	26.94g	27.44g	1%
Կալիում	86mg	121mg	1%
Պղինձ	0.03mg	0.036mg	1%
Վիտամին B1	0.037mg	0.03mg	1%
Protein per 100 calories	8.2g	7g	N/A
Calories per 10 g protein	122kcal	143kcal	N/A
Weight per 100 calories	26g	28g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.49	0.48	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.63g	2.22g	N/A
Ածխաջրեր	3.63g	2.22g	0%
Վիտամին D	20 IU	20 IU	0%
Վիտամին D	0.5µg	0.5µg	0%
Շաքար	0.73g	2.22g	N/A
Վիտամին E	0.23mg	0.24mg	0%
Մանգան	0.02mg	0.011mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին B3	0.077mg	0.063mg	0%
Վիտամին B6	0.085mg	0.08mg	0%
Վիտամին K	2.2µg	2.3µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.838g	7.747g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.593g	0.657g	0%
Տրիպտոֆան	0.429mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	1.171mg	0.93mg	0%
Իզոլեյցին	1.685mg	1.306mg	0%
Լեյցին	3.071mg	2.564mg	0%
Լիզին	2.941mg	2.654mg	0%
Մեթիոնին	0.852mg	0.719mg	0%
Ֆենիլալանին	1.71mg	1.431mg	0%
Վալին	2.183mg	1.806mg	0%
Հիստիդին	1.231mg	1.032mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ռոմանո պանիր

2

Սպիտակուցներ: 31.8 գ

Ճարպեր: 26.94 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 30.91 գ

Այլ: 6.72 գ

Գաուդա (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 24.94 գ

Ճարպեր: 27.44 գ

Ածխաջրեր: 2.22 գ

Ջուր: 41.46 գ

Այլ: 3.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+27.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+63.5%