Համեմատել Ռոմանո պանիր և Թթվասեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ռոմանո պանիր

8

Թթվասեր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+272.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+654.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+855.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+794.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+253.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+145.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.1%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ռոմանո պանիր

6

Թթվասեր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+273.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+214.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+57.1%

հավասար Վիտամին B1 ~0.04mg

հավասար Վիտամին B3 ~0.07mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	760mg	85mg	96%
Կալցիում	1064mg	141mg	92%
Նատրիում	1433mg	70mg	59%
Սպիտակուցներ	31.8g	7g	50%
Հագեցած ճարպ	17.115g	8.7g	38%
Վիտամին B12	1.12µg	0.3µg	34%
Խոլեստերին	104mg	35mg	23%
Ցինկ	2.58mg	0.27mg	21%
Ճարպեր	26.94g	14.1g	20%
Սելեն	14.5µg	4.1µg	19%
Կալորիականություն	387kcal	181kcal	10%
Վիտամին B2	0.37mg	0.24mg	10%
Երկաթ	0.77mg	0.06mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.838g	4.1g	9%
Վիտամին B5	0.424mg		8%
Մագնեզիում	41mg	11mg	7%
Վիտամին B6	0.085mg	0.02mg	5%
Կալիում	86mg	211mg	4%
Վիտամին A	96µg	119µg	3%
Պղինձ	0.03mg	0.01mg	2%
Վիտամին C	0mg	0.9mg	1%
Ածխաջրեր	3.63g	7g	1%
Վիտամին D	20 IU	10 IU	1%
Վիտամին D	0.5µg	0.3µg	1%
Վիտամին E	0.23mg	0.4mg	1%
Մանգան	0.02mg		1%
Վիտամին K	2.2µg	0.7µg	1%
Folate, total	7µg	11µg	1%
Choline, total	15.4mg	19.2mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.593g	0.5g	1%
Protein per 100 calories	8.2g	3.9g	N/A
Calories per 10 g protein	122kcal	259kcal	N/A
Weight per 100 calories	26g	55g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.49	0.53	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.63g	7g	N/A
Շաքար	0.73g	0.3g	N/A
Վիտամին B1	0.037mg	0.04mg	0%
Վիտամին B3	0.077mg	0.07mg	0%
Տրիպտոֆան	0.429mg		0%
Տրեոնին	1.171mg		0%
Իզոլեյցին	1.685mg		0%
Լեյցին	3.071mg		0%
Լիզին	2.941mg		0%
Մեթիոնին	0.852mg		0%
Ֆենիլալանին	1.71mg		0%
Վալին	2.183mg		0%
Հիստիդին	1.231mg		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ռոմանո պանիր

2

Սպիտակուցներ: 31.8 գ

Ճարպեր: 26.94 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 30.91 գ

Այլ: 6.72 գ

Թթվասեր

2

Սպիտակուցներ: 7 գ

Ճարպեր: 14.1 գ

Ածխաջրեր: 7 գ

Ջուր: 71 գ

Այլ: 0.9 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+354.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+91.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+92.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+129.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ռոմանո պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ

Թթվասեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.7 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.1 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+18.6%