Համեմատել Ռոմանո պանիր և Մեքսիկական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ռոմանո պանիր

6

Մեքսիկական պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+78.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+63.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+65.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+63.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+71.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+35.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-56.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+255%

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ռոմանո պանիր

6

Մեքսիկական պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+250%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+13.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0.5µg

հավասար Վիտամին B12 ~1.03µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	760mg	442mg	45%
Կալցիում	1064mg	651mg	41%
Նատրիում	1433mg	617mg	35%
Սպիտակուցներ	31.8g	21.56g	20%
Վիտամին B2	0.37mg	0.225mg	11%
Ցինկ	2.58mg	3.5mg	8%
Հագեցած ճարպ	17.115g	18.843g	8%
Ճարպեր	26.94g	29.68g	4%
Մագնեզիում	41mg	23mg	4%
Երկաթ	0.77mg	0.47mg	4%
Վիտամին A	96µg	56µg	4%
Վիտամին B12	1.12µg	1.03µg	4%
Վիտամին B5	0.424mg	0.279mg	3%
Մանգան	0.02mg	0.071mg	2%
Վիտամին B1	0.037mg	0.018mg	2%
Վիտամին B6	0.085mg	0.055mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.838g	8.443g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.593g	0.892g	2%
Կալորիականություն	387kcal	374kcal	1%
Ածխաջրեր	3.63g	5.56g	1%
Կալիում	86mg	52mg	1%
Պղինձ	0.03mg	0.024mg	1%
Folate, total	7µg	2µg	1%
Protein per 100 calories	8.2g	5.8g	N/A
Calories per 10 g protein	122kcal	173kcal	N/A
Weight per 100 calories	26g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.49	0.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.63g	5.56g	N/A
Խոլեստերին	104mg	105mg	0%
Վիտամին D	20 IU	22 IU	0%
Վիտամին D	0.5µg	0.5µg	0%
Շաքար	0.73g	5.56g	N/A
Վիտամին E	0.23mg	0.26mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին B3	0.077mg	0.15mg	0%
Վիտամին K	2.2µg	2.5µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.429mg	0.198mg	0%
Տրեոնին	1.171mg	0.818mg	0%
Իզոլեյցին	1.685mg	1.076mg	0%
Լեյցին	3.071mg	2.017mg	0%
Լիզին	2.941mg	1.536mg	0%
Մեթիոնին	0.852mg	0.608mg	0%
Ֆենիլալանին	1.71mg	1.037mg	0%
Վալին	2.183mg	1.266mg	0%
Հիստիդին	1.231mg	0.598mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ռոմանո պանիր

1

Սպիտակուցներ: 31.8 գ

Ճարպեր: 26.94 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 30.91 գ

Այլ: 6.72 գ

Մեքսիկական պանիր

3

Սպիտակուցներ: 21.56 գ

Ճարպեր: 29.68 գ

Ածխաջրեր: 5.56 գ

Ջուր: 39.13 գ

Այլ: 4.07 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+47.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+10.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+53.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+26.6%