Համեմատել Ռոմանո պանիր և Պաղպաղակ սունդայ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +105% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1673.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +113.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +360.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +493.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +530.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +137.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +173.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -92% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +335% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +109.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +73.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +19.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +70% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +220% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +340% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +21.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +143.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1342.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +171.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Կալցիում | 1064mg | 60mg | 100% |
| Ֆոսֆոր | 760mg | 128mg | 90% |
| Հագեցած ճարպ | 17.115g | 2.717g | 65% |
| Սպիտակուցներ | 31.8g | 3g | 58% |
| Նատրիում | 1433mg | 115mg | 57% |
| Վիտամին B12 | 1.12µg | 0.35µg | 32% |
| Խոլեստերին | 104mg | 15mg | 30% |
| Սելեն | 14.5µg | 2.3µg | 22% |
| Ճարպեր | 26.94g | 14g | 20% |
| Ցինկ | 2.58mg | 0.56mg | 18% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 7.838g | 1.775g | 15% |
| Վիտամին B2 | 0.37mg | 0.213mg | 12% |
| Ածխաջրեր | 3.63g | 28.89g | 8% |
| Կալորիականություն | 387kcal | 254kcal | 7% |
| Պղինձ | 0.03mg | 0.082mg | 6% |
| Վիտամին B3 | 0.077mg | 1.111mg | 6% |
| Մագնեզիում | 41mg | 20mg | 5% |
| Երկաթ | 0.77mg | 0.36mg | 5% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 1g | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.037mg | 0.09mg | 4% |
| Կալիում | 86mg | 204mg | 3% |
| Մանգան | 0.02mg | 0.087mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.085mg | 0.05mg | 3% |
| Folate, total | 7µg | 19µg | 3% |
| Վիտամին D | 20 IU | 4 IU | 2% |
| Վիտամին D | 0.5µg | 0.1µg | 2% |
| Վիտամին A | 96µg | 117µg | 2% |
| Վիտամին E | 0.23mg | 0.11mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.424mg | 0.356mg | 1% |
| Վիտամին K | 2.2µg | 0.5µg | 1% |
| Choline, total | 15.4mg | 11.9mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.593g | 0.747g | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.2g | 1.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 122kcal | 847kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 39g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.49 | 0.93 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.63g | 27.89g | N/A |
| Շաքար | 0.73g | 21.26g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.429mg | 0.01mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.171mg | 0.022mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.685mg | 0.031mg | 0% |
| Լեյցին | 3.071mg | 0.058mg | 0% |
| Լիզին | 2.941mg | 0.016mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.852mg | 0.015mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.71mg | 0.041mg | 0% |
| Վալին | 2.183mg | 0.035mg | 0% |
| Հիստիդին | 1.231mg | 0.018mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
31.8 գ
Ճարպեր:
26.94 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
30.91 գ
Այլ:
6.72 գ
Սպիտակուցներ:
3 գ
Ճարպեր:
14 գ
Ածխաջրեր:
28.89 գ
Ջուր:
53.31 գ
Այլ:
0.8 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +960% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +92.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +695.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +72.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.593 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.717 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.775 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.747 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +341.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -84.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +26% |
