Համեմատել Ռուկոլա և Teff սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +226.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +244.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +40.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +197.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +136.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +130.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -70.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +791% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +160.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +438.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +315.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +198% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +32.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 0.321mg | 2.86mg | 110% |
| Վիտամին K | 108.6µg | 91% | |
| Folate, total | 97µg | 18µg | 20% |
| Վիտամին C | 15mg | 17% | |
| Պղինձ | 0.076mg | 0.226mg | 17% |
| Վիտամին A | 119µg | 0µg | 13% |
| Վիտամին B1 | 0.044mg | 0.183mg | 12% |
| Կալցիում | 160mg | 49mg | 11% |
| Ֆոսֆոր | 52mg | 120mg | 10% |
| Վիտամին B5 | 0.437mg | 9% | |
| Կալիում | 369mg | 107mg | 8% |
| Երկաթ | 1.46mg | 2.05mg | 7% |
| Ցինկ | 0.47mg | 1.11mg | 6% |
| Ածխաջրեր | 3.65g | 19.86g | 5% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.6g | 2.8g | 5% |
| Կալորիականություն | 25kcal | 101kcal | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.086mg | 0.033mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 0.305mg | 0.909mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 2.58g | 3.87g | 3% |
| Վիտամին E | 0.43mg | 3% | |
| Choline, total | 15.3mg | 3% | |
| Վիտամին B6 | 0.073mg | 0.097mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.319g | 2% | |
| Մագնեզիում | 47mg | 50mg | 1% |
| Նատրիում | 27mg | 8mg | 1% |
| Սելեն | 0.3µg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 10g | 3.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 97kcal | 261kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 400g | 99g | N/A |
| Ճարպեր | 0.66g | 0.65g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.05g | 17.06g | N/A |
| Շաքար | 2.05g | N/A | |
| Հագեցած ճարպ | 0.086g | 0% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.049g | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.041mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.149mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.146mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.311mg | 0% | |
| Լիզին | 0.109mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.125mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.203mg | 0% | |
| Վալին | 0.2mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.088mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +22.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +444.1% |
հավասար
Ճարպեր
~0.65g
