Համեմատել Ռուկոլա և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +105.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +591.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +74.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +259.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +2268.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +963.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +1169.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +507.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +17566.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +971.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +3866.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +8079.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +3263.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +312.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +2632.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +158.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +1742.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +134% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին E | 0.43mg | 35.17mg | 232% |
| Պղինձ | 0.076mg | 1.8mg | 192% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.319g | 23.137g | 152% |
| Վիտամին B1 | 0.044mg | 1.48mg | 120% |
| Վիտամին B6 | 0.073mg | 1.345mg | 98% |
| Սելեն | 0.3µg | 53µg | 96% |
| Վիտամին K | 108.6µg | 0µg | 91% |
| Ֆոսֆոր | 52mg | 660mg | 87% |
| Ճարպեր | 0.66g | 51.46g | 78% |
| Մանգան | 0.321mg | 1.95mg | 71% |
| Մագնեզիում | 47mg | 325mg | 66% |
| Վիտամին B3 | 0.305mg | 8.335mg | 50% |
| Երկաթ | 1.46mg | 5.25mg | 47% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.049g | 18.528g | 46% |
| Ցինկ | 0.47mg | 5mg | 41% |
| Սպիտակուցներ | 2.58g | 20.78g | 36% |
| Folate, total | 97µg | 227µg | 33% |
| Կալորիականություն | 25kcal | 584kcal | 28% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.6g | 8.6g | 28% |
| Վիտամին B2 | 0.086mg | 0.355mg | 21% |
| Հագեցած ճարպ | 0.086g | 4.455g | 20% |
| Վիտամին C | 15mg | 1.4mg | 15% |
| Վիտամին B5 | 0.437mg | 1.13mg | 14% |
| Վիտամին A | 119µg | 3µg | 13% |
| Կալցիում | 160mg | 78mg | 8% |
| Կալիում | 369mg | 645mg | 8% |
| Choline, total | 15.3mg | 55.1mg | 7% |
| Ածխաջրեր | 3.65g | 20g | 5% |
| Նատրիում | 27mg | 9mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 10g | 3.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 97kcal | 281kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 400g | 17g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.3 | 9.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.05g | 11.4g | N/A |
| Շաքար | 2.05g | 2.62g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.348mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.928mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 1.139mg | 0% | |
| Լեյցին | 1.659mg | 0% | |
| Լիզին | 0.937mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.494mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 1.169mg | 0% | |
| Վալին | 1.315mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.632mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.58 գ
Ճարպեր:
0.66 գ
Ածխաջրեր:
3.65 գ
Ջուր:
91.71 գ
Այլ:
1.4 գ
Սպիտակուցներ:
20.78 գ
Ճարպեր:
51.46 գ
Ածխաջրեր:
20 գ
Ջուր:
4.73 գ
Այլ:
3.03 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1838.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +705.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +7697% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +447.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.086 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.049 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.319 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
23.137 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -98.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +37712.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +7153% |
