Համեմատել Ռուկոլա և Կանաչ մանանեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +261.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +35.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +127.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +67.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +113.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +23.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +92.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +100% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +36.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +264.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +977.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +68.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +419.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +314% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +42% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +34.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +445.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 108.6µg | 592.7µg | 403% |
| Վիտամին A | 119µg | 618µg | 55% |
| Folate, total | 97µg | 9µg | 22% |
| Մանգան | 0.321mg | 14% | |
| Վիտամին C | 15mg | 25.3mg | 11% |
| Վիտամին E | 0.43mg | 1.78mg | 9% |
| Մագնեզիում | 47mg | 13mg | 8% |
| Պղինձ | 0.076mg | 0.146mg | 8% |
| Երկաթ | 1.46mg | 0.87mg | 7% |
| Կալիում | 369mg | 162mg | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.437mg | 0.12mg | 6% |
| Կալցիում | 160mg | 118mg | 4% |
| Choline, total | 15.3mg | 0.4mg | 3% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.6g | 2g | 2% |
| Ցինկ | 0.47mg | 0.22mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.086mg | 0.063mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.073mg | 0.098mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.319g | 0.046g | 2% |
| Ֆոսֆոր | 52mg | 42mg | 1% |
| Նատրիում | 27mg | 9mg | 1% |
| Սելեն | 0.3µg | 0.6µg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.305mg | 0.433mg | 1% |
| Կալորիականություն | 25kcal | 26kcal | 0% |
| Սպիտակուցներ | 2.58g | 2.56g | 0% |
| Protein per 100 calories | 10g | 9.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 97kcal | 102kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 400g | 385g | N/A |
| Ճարպեր | 0.66g | 0.47g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.05g | 2.51g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.65g | 4.51g | 0% |
| Շաքար | 2.05g | 1.41g | N/A |
| Վիտամին B1 | 0.044mg | 0.041mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.086g | 0.012g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.049g | 0.11g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.58 գ
Ճարպեր:
0.66 գ
Ածխաջրեր:
3.65 գ
Ջուր:
91.71 գ
Այլ:
1.4 գ
Սպիտակուցներ:
2.56 գ
Ճարպեր:
0.47 գ
Ածխաջրեր:
4.51 գ
Ջուր:
91.78 գ
Այլ:
0.68 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +40.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +23.6% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~2.56g
հավասար
Ջուր
~91.78g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.086 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.049 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.319 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.012 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.11 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.046 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +593.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -86% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +124.5% |
