Համեմատել Ռոքֆոր և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ռոքֆոր

3

Ծովախեցգետին

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+627.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+12%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+67.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+184.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2294.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+83.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-68.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+146.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+195.9%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ռոքֆոր

4

Ծովախեցգետին

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+29300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+530.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+73.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+274.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+420.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Folate, total ~51µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.64µg	3.33µg	112%
Պղինձ	0.034mg	0.814mg	87%
Հագեցած ճարպ	19.263g	0.201g	87%
Կալցիում	662mg	91mg	57%
Նատրիում	1809mg	563mg	54%
Սելեն	14.5µg	42.9µg	52%
Ճարպեր	30.64g	0.74g	46%
Վիտամին B2	0.586mg	0.093mg	38%
Վիտամին A	294µg	1µg	33%
Ֆոսֆոր	392mg	234mg	23%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.474g	0.129g	21%
Ցինկ	2.08mg	3.81mg	16%
Վիտամին B5	1.731mg	0.997mg	15%
Choline, total		80.9mg	15%
Կալորիականություն	369kcal	83kcal	14%
Վիտամին B3	0.734mg	2.747mg	13%
Վիտամին E		1.84mg	12%
Սպիտակուցներ	21.54g	17.88g	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.32g	0.258g	7%
Կալիում	91mg	259mg	5%
Վիտամին C	0mg	3.3mg	4%
Խոլեստերին	90mg	97mg	2%
Մանգան	0.03mg	0.074mg	2%
Վիտամին B6	0.124mg	0.156mg	2%
Ածխաջրեր	2g	0g	1%
Մագնեզիում	30mg	36mg	1%
Երկաթ	0.56mg	0.5mg	1%
Վիտամին B1	0.04mg	0.023mg	1%
Folate, total	49µg	51µg	1%
Protein per 100 calories	5.8g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	171kcal	46kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	120g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.51	1.9	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2g	0g	N/A
Վիտամին K		0.3µg	0%
Տրանս ճարպ		0.014g	N/A
Տրիպտոֆան	0.303mg	0.226mg	0%
Տրեոնին	0.965mg	0.727mg	0%
Իզոլեյցին	1.217mg	0.776mg	0%
Լեյցին	2.114mg	1.307mg	0%
Լիզին	1.848mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.558mg	0.452mg	0%
Ֆենիլալանին	1.023mg	0.708mg	0%
Վալին	1.614mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	0.602mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.067g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ռոքֆոր

3

Սպիտակուցներ: 21.54 գ

Ճարպեր: 30.64 գ

Ածխաջրեր: 2 գ

Ջուր: 39.38 գ

Այլ: 6.44 գ

Ծովախեցգետին

1

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+20.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+4040.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+102.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ռոքֆոր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.263 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32 գ

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+6469%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+411.6%