Համեմատել Ռոքֆոր և Մեքսիկական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ռոքֆոր

4

Մեքսիկական պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+19.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+41.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+68.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+12.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-65.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+136.7%

հավասար Կալցիում ~651mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ռոքֆոր

7

Մեքսիկական պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+160.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+389.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+520.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+125.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2350%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	1809mg	617mg	52%
Վիտամին B5	1.731mg	0.279mg	29%
Վիտամին B2	0.586mg	0.225mg	28%
Վիտամին A	294µg	56µg	26%
Վիտամին B12	0.64µg	1.03µg	16%
Ցինկ	2.08mg	3.5mg	13%
Folate, total	49µg	2µg	12%
Ֆոսֆոր	392mg	442mg	7%
Խոլեստերին	90mg	105mg	5%
Վիտամին B6	0.124mg	0.055mg	5%
Վիտամին B3	0.734mg	0.15mg	4%
Վիտամին D		22 IU	3%
Վիտամին D		0.5µg	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.32g	0.892g	3%
Մագնեզիում	30mg	23mg	2%
Վիտամին E		0.26mg	2%
Մանգան	0.03mg	0.071mg	2%
Վիտամին B1	0.04mg	0.018mg	2%
Վիտամին K		2.5µg	2%
Հագեցած ճարպ	19.263g	18.843g	2%
Ճարպեր	30.64g	29.68g	1%
Ածխաջրեր	2g	5.56g	1%
Կալցիում	662mg	651mg	1%
Կալիում	91mg	52mg	1%
Երկաթ	0.56mg	0.47mg	1%
Պղինձ	0.034mg	0.024mg	1%
Կալորիականություն	369kcal	374kcal	0%
Սպիտակուցներ	21.54g	21.56g	0%
Protein per 100 calories	5.8g	5.8g	N/A
Calories per 10 g protein	171kcal	173kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.51	0.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2g	5.56g	N/A
Շաքար		5.56g	N/A
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.474g	8.443g	0%
Տրիպտոֆան	0.303mg	0.198mg	0%
Տրեոնին	0.965mg	0.818mg	0%
Իզոլեյցին	1.217mg	1.076mg	0%
Լեյցին	2.114mg	2.017mg	0%
Լիզին	1.848mg	1.536mg	0%
Մեթիոնին	0.558mg	0.608mg	0%
Ֆենիլալանին	1.023mg	1.037mg	0%
Վալին	1.614mg	1.266mg	0%
Հիստիդին	0.602mg	0.598mg	0%