Համեմատել Ռոքֆոր և Չեշիր պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ռոքֆոր

3

Չեշիր պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+150%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+34.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+18.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-61.3%

հավասար Կալցիում ~643mg

հավասար Կալիում ~95mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ռոքֆոր

6

Չեշիր պանիր

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+817.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+319.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+172.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+29.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	1809mg	700mg	48%
Վիտամին B5	1.731mg	0.413mg	26%
Վիտամին B2	0.586mg	0.293mg	23%
Ֆոսֆոր	392mg	464mg	10%
Վիտամին B12	0.64µg	0.83µg	8%
Folate, total	49µg	18µg	8%
Վիտամին A	294µg	233µg	7%
Ցինկ	2.08mg	2.79mg	6%
Սպիտակուցներ	21.54g	23.37g	4%
Խոլեստերին	90mg	103mg	4%
Երկաթ	0.56mg	0.21mg	4%
Վիտամին B3	0.734mg	0.08mg	4%
Վիտամին B6	0.124mg	0.074mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.32g	0.87g	3%
Մագնեզիում	30mg	21mg	2%
Կալցիում	662mg	643mg	2%
Կալորիականություն	369kcal	387kcal	1%
Ածխաջրեր	2g	4.78g	1%
Պղինձ	0.034mg	0.042mg	1%
Մանգան	0.03mg	0.012mg	1%
Վիտամին B1	0.04mg	0.046mg	1%
Հագեցած ճարպ	19.263g	19.475g	1%
Protein per 100 calories	5.8g	6g	N/A
Calories per 10 g protein	171kcal	166kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	26g	N/A
Ճարպեր	30.64g	30.6g	0%
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.51	0.49	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2g	4.78g	N/A
Կալիում	91mg	95mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.474g	8.671g	0%
Տրիպտոֆան	0.303mg	0.3mg	0%
Տրեոնին	0.965mg	0.832mg	0%
Իզոլեյցին	1.217mg	1.451mg	0%
Լեյցին	2.114mg	2.238mg	0%
Լիզին	1.848mg	1.945mg	0%
Մեթիոնին	0.558mg	0.612mg	0%
Ֆենիլալանին	1.023mg	1.231mg	0%
Վալին	1.614mg	1.56mg	0%
Հիստիդին	0.602mg	0.821mg	0%