Համեմատել Սալյամի և Խոզի կողեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +18.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +30.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +71.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +346.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +17.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +35.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +9680% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +42.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -95.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +15% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +42.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +29.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +92.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +130% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +68.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +25.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Նատրիում | 1740mg | 81mg | 72% |
| Վիտամին B12 | 1.52µg | 0.38µg | 48% |
| Մանգան | 0.978mg | 0.01mg | 42% |
| Պղինձ | 0.357mg | 0.08mg | 31% |
| Սելեն | 31.3µg | 22µg | 17% |
| Սպիտակուցներ | 21.85g | 15.47g | 13% |
| Վիտամին B5 | 1.201mg | 0.625mg | 12% |
| Վիտամին B3 | 6.053mg | 4.662mg | 9% |
| Վիտամին B6 | 0.459mg | 0.574mg | 9% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.529g | 3.953g | 9% |
| Երկաթ | 1.56mg | 0.91mg | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.357mg | 0.251mg | 8% |
| Հագեցած ճարպ | 9.316g | 7.529g | 8% |
| Վիտամին D | 1µg | 2.3µg | 7% |
| Ֆոսֆոր | 191mg | 141mg | 7% |
| Վիտամին D | 41 IU | 91 IU | 6% |
| Choline, total | 93.5mg | 59.7mg | 6% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 11.127g | 8.542g | 6% |
| 18:2 n-6 c,c | 2.104g | 3.146g | 6% |
| Ճարպեր | 25.9g | 23.4g | 4% |
| Ցինկ | 2.93mg | 2.5mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.367mg | 0.319mg | 4% |
| Կալորիականություն | 336kcal | 277kcal | 3% |
| Խոլեստերին | 89mg | 80mg | 3% |
| Վիտամին K | 3.2µg | 0µg | 3% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.126g | 0.081g | 3% |
| Կալիում | 316mg | 242mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 2.4g | 0g | 1% |
| Մագնեզիում | 19mg | 16mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.22mg | 0.37mg | 1% |
| Folate, total | 3µg | 0µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.5g | 5.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 154kcal | 179kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 36g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.5 | 1.7 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.4g | 0g | N/A |
| Կալցիում | 15mg | 15mg | 0% |
| Շաքար | 0.96g | 0g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.586g | 0.222g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.114mg | 0.163mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.521mg | 0.695mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.675mg | 0.761mg | 0% |
| Լեյցին | 0.929mg | 1.318mg | 0% |
| Լիզին | 1.107mg | 1.435mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.301mg | 0.426mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.481mg | 0.65mg | 0% |
| Վալին | 0.668mg | 0.809mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.359mg | 0.668mg | 0% |
| 20:2 n-6 c,c | 0.084g | 0.079g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
21.85 գ
Ճարպեր:
25.9 գ
Ածխաջրեր:
2.4 գ
Ջուր:
45.19 գ
Այլ:
4.66 գ
Սպիտակուցներ:
15.47 գ
Ճարպեր:
23.4 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
59.75 գ
Այլ:
1.38 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +41.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +32.2% |
հավասար
Ճարպեր
~23.4g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
9.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
11.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.529 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
7.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.542 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.953 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +30.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -19.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +56.3% |
