Համեմատել Սալյամի և Հավի թեւ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +18.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +129% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +20.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +466.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +112.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +57.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1530% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +21.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -81.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +246.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +134.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +15% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +69.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +53% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +508% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +500% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Նատրիում | 1740mg | 320mg | 62% |
| Վիտամին B12 | 1.52µg | 0.25µg | 53% |
| Մանգան | 0.978mg | 0.06mg | 40% |
| Պղինձ | 0.357mg | 0.063mg | 33% |
| Վիտամին B1 | 0.367mg | 0.106mg | 22% |
| Choline, total | 93.5mg | 17% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.529g | 5.07g | 17% |
| Վիտամին B2 | 0.357mg | 0.152mg | 16% |
| Հագեցած ճարպ | 9.316g | 5.83g | 16% |
| Ցինկ | 2.93mg | 1.38mg | 14% |
| Վիտամին B6 | 0.459mg | 0.3mg | 12% |
| 18:2 n-6 c,c | 2.104g | 12% | |
| Ֆոսֆոր | 191mg | 121mg | 10% |
| Սելեն | 31.3µg | 25.7µg | 10% |
| Վիտամին B5 | 1.201mg | 0.71mg | 10% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.126g | 8% | |
| Ճարպեր | 25.9g | 21.81g | 6% |
| Վիտամին D | 41 IU | 5% | |
| Վիտամին D | 1µg | 5% | |
| Կալիում | 316mg | 138mg | 5% |
| Վիտամին B3 | 6.053mg | 5.265mg | 5% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 11.127g | 8.96g | 5% |
| Սպիտակուցներ | 21.85g | 19.87g | 4% |
| Վիտամին A | 0µg | 34µg | 4% |
| Folate, total | 3µg | 18µg | 4% |
| Ածխաջրեր | 2.4g | 10.94g | 3% |
| Խոլեստերին | 89mg | 79mg | 3% |
| Երկաթ | 1.56mg | 1.29mg | 3% |
| Վիտամին K | 3.2µg | 3% | |
| Կալորիականություն | 336kcal | 324kcal | 1% |
| Մագնեզիում | 19mg | 16mg | 1% |
| Կալցիում | 15mg | 20mg | 1% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 0.3g | 1% |
| Վիտամին E | 0.22mg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 6.5g | 6.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 154kcal | 163kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 31g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.5 | 2.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.4g | 10.64g | N/A |
| Շաքար | 0.96g | N/A | |
| Տրանս ճարպ | 0.586g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.114mg | 0.219mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.521mg | 0.795mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.675mg | 0.941mg | 0% |
| Լեյցին | 0.929mg | 1.421mg | 0% |
| Լիզին | 1.107mg | 1.474mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.301mg | 0.499mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.481mg | 0.785mg | 0% |
| Վալին | 0.668mg | 0.953mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.359mg | 0.547mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.01g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.04g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.02g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.084g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +18.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +355.8% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~19.87g
հավասար
Ջուր
~46.21g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +24.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -37.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +100.5% |
