Համեմատել Սալյամի և Տավարի լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +174.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +10.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +11.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +319.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +3900.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +80.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +160.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -95.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +15.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +89.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +131.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +859.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +189.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +492% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +121.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +4543.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +8333.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 1.52µg | 70.58µg | 2878% |
| Պղինձ | 0.357mg | 14.283mg | 1547% |
| Վիտամին A | 0µg | 9442µg | 1049% |
| Վիտամին B2 | 0.357mg | 3.425mg | 236% |
| Վիտամին B5 | 1.201mg | 7.11mg | 118% |
| Խոլեստերին | 89mg | 396mg | 102% |
| Նատրիում | 1740mg | 79mg | 72% |
| Վիտամին B3 | 6.053mg | 17.525mg | 72% |
| Folate, total | 3µg | 253µg | 63% |
| Երկաթ | 1.56mg | 6.54mg | 62% |
| Choline, total | 93.5mg | 426mg | 60% |
| Ֆոսֆոր | 191mg | 497mg | 44% |
| Վիտամին B6 | 0.459mg | 1.017mg | 43% |
| Ճարպեր | 25.9g | 5.26g | 32% |
| Հագեցած ճարպ | 9.316g | 2.947g | 29% |
| Մանգան | 0.978mg | 0.356mg | 27% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 11.127g | 1.124g | 25% |
| Ցինկ | 2.93mg | 5.3mg | 22% |
| Սպիտակուցներ | 21.85g | 29.08g | 14% |
| Վիտամին B1 | 0.367mg | 0.194mg | 14% |
| Սելեն | 31.3µg | 36.1µg | 9% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.529g | 1.109g | 9% |
| 18:2 n-6 c,c | 2.104g | 0.659g | 9% |
| Կալորիականություն | 336kcal | 191kcal | 7% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.126g | 0.017g | 7% |
| Վիտամին C | 0mg | 1.9mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.22mg | 0.51mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 2.4g | 5.13g | 1% |
| Վիտամին D | 41 IU | 49 IU | 1% |
| Վիտամին D | 1µg | 1.2µg | 1% |
| Կալցիում | 15mg | 6mg | 1% |
| Կալիում | 316mg | 352mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.5g | 15g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 154kcal | 66kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 52g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.5 | 0.76 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.4g | 5.13g | N/A |
| Մագնեզիում | 19mg | 21mg | 0% |
| Շաքար | 0.96g | 0g | N/A |
| Վիտամին K | 3.2µg | 3.3µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.586g | 0.365g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.114mg | 0.368mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.521mg | 1.215mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.675mg | 1.352mg | 0% |
| Լեյցին | 0.929mg | 2.67mg | 0% |
| Լիզին | 1.107mg | 2.247mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.301mg | 0.759mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.481mg | 1.515mg | 0% |
| Վալին | 0.668mg | 1.761mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.359mg | 0.879mg | 0% |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0g | 0.025g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.084g | 0.011g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
21.85 գ
Ճարպեր:
25.9 գ
Ածխաջրեր:
2.4 գ
Ջուր:
45.19 գ
Այլ:
4.66 գ
Սպիտակուցներ:
29.08 գ
Ճարպեր:
5.26 գ
Ածխաջրեր:
5.13 գ
Ջուր:
58.81 գ
Այլ:
1.72 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +392.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +33.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +113.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +30.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
9.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
11.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.529 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.947 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.109 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +889.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +128% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -68.4% |
