Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Trout սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սաղմոն չավիչա

6

Trout

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+306.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+152.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+37.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+66.5%

հավասար Կալցիում ~30mg

հավասար Պղինձ ~0.055mg

հավասար Ցինկ ~0.54mg

հավասար Նատրիում ~61mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սաղմոն չավիչա

6

Trout

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+191.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+130.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին D		759 IU	95%
Վիտամին D		19µg	95%
Վիտամին B12	2.87µg	4.11µg	52%
Սելեն	46.8µg	28.1µg	34%
Վիտամին B5	0.865mg	1.99mg	23%
Մագնեզիում	122mg	30mg	22%
Վիտամին B3	10.045mg	6.646mg	21%
Վիտամին E		2.79mg	19%
Ֆոսֆոր	371mg	270mg	14%
Choline, total		77.6mg	14%
Ճարպեր	13.38g	7.38g	9%
Վիտամին B1	0.044mg	0.143mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.742g	2.363g	8%
Երկաթ	0.91mg	0.36mg	7%
Հագեցած ճարպ	3.214g	1.651g	7%
Վիտամին B6	0.462mg	0.386mg	6%
Folate, total	35µg	12µg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.662g	1.799g	6%
Խոլեստերին	85mg	70mg	5%
Վիտամին A	149µg	100µg	5%
Սպիտակուցներ	25.72g	23.8g	4%
Վիտամին B2	0.154mg	0.107mg	4%
Կալորիականություն	231kcal	168kcal	3%
Կալիում	505mg	450mg	2%
Վիտամին C	4.1mg	2.9mg	1%
Protein per 100 calories	11g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	90kcal	71kcal	N/A
Weight per 100 calories	43g	60g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.6	2.5	N/A
Կալցիում	28mg	30mg	0%
Պղինձ	0.053mg	0.055mg	0%
Ցինկ	0.56mg	0.54mg	0%
Նատրիում	60mg	61mg	0%
Մանգան	0.019mg	0.013mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.056g	N/A
Տրիպտոֆան	0.288mg	0.279mg	0%
Տրեոնին	1.127mg	1.092mg	0%
Իզոլեյցին	1.185mg	1.148mg	0%
Լեյցին	2.09mg	2.025mg	0%
Լիզին	2.362mg	2.287mg	0%
Մեթիոնին	0.761mg	0.738mg	0%
Ֆենիլալանին	1.004mg	0.973mg	0%
Վալին	1.325mg	1.283mg	0%
Հիստիդին	0.757mg	0.733mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.01g	0.259g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.727g	0.616g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.296g	0.109g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.047g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Trout

1

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 7.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.72 գ

Այլ: 0.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+81.3%

հավասար Սպիտակուցներ ~23.8g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~68.72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Trout

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.651 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.363 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.799 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+143%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+48%