Համեմատել Սամիթ և Ռուկոլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +17% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +30% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +351.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +92.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +93.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +26.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +293.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -55.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +466.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +224.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +31.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +244.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +414.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +153.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +54.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +10.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 108.6µg | 91% | |
| Վիտամին C | 85mg | 15mg | 78% |
| Երկաթ | 6.59mg | 1.46mg | 64% |
| Մանգան | 1.264mg | 0.321mg | 41% |
| Վիտամին A | 386µg | 119µg | 30% |
| Վիտամին B2 | 0.296mg | 0.086mg | 16% |
| Folate, total | 150µg | 97µg | 13% |
| Կալիում | 738mg | 369mg | 11% |
| Վիտամին B6 | 0.185mg | 0.073mg | 9% |
| Պղինձ | 0.146mg | 0.076mg | 8% |
| Վիտամին B3 | 1.57mg | 0.305mg | 8% |
| Կալցիում | 208mg | 160mg | 5% |
| Ցինկ | 0.91mg | 0.47mg | 4% |
| Վիտամին E | 0.43mg | 3% | |
| Choline, total | 15.3mg | 3% | |
| Սպիտակուցներ | 3.46g | 2.58g | 2% |
| Մագնեզիում | 55mg | 47mg | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.1g | 1.6g | 2% |
| Ֆոսֆոր | 66mg | 52mg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.802g | 0.049g | 2% |
| Կալորիականություն | 43kcal | 25kcal | 1% |
| Ճարպեր | 1.12g | 0.66g | 1% |
| Ածխաջրեր | 7.02g | 3.65g | 1% |
| Նատրիում | 61mg | 27mg | 1% |
| Սելեն | 0.3µg | 1% | |
| Վիտամին B1 | 0.058mg | 0.044mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.397mg | 0.437mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.095g | 0.319g | 1% |
| Protein per 100 calories | 8g | 10g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 124kcal | 97kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 233g | 400g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.92g | 2.05g | N/A |
| Շաքար | 2.05g | N/A | |
| Հագեցած ճարպ | 0.06g | 0.086g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.014mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.068mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.195mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.159mg | 0% | |
| Լիզին | 0.246mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.011mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.065mg | 0% | |
| Վալին | 0.154mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.071mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +34.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +69.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +92.3% |
հավասար
Ջուր
~91.71g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -30.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1536.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +235.8% |
